Jika kalian ingin mengkonsumsi cemilan di malam hari pilihlah makanan ringan yang sehat seperti cracker tawar atau yoghurt.
5. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein
Untuk mengatasi insomnia, kalian perlu juga menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.
Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat kalian lebih terjaga sehingga akan susah tidur di malam hari. Agar lebih sehat kalian dapat menggantinya dengan susu atau air putih.
Selain berbagai cara mengatasi insomia yang telah disebutkan kalian juga bisa mencoba tidur dengan pakaian yang nyaman atau bahkan tanpa busana bila ruangan tempat tidur sedang panas dan kalian tidur sendirian. Bila ingin memakai bahan pakaian yang ringan dan adem kalian bisa memilih katun atau sutra.
Beberapa cara mengatasi insomnia di atas sebaiknya dilakukan secara rutin agar tidur kalian nyenyak di malam hari. Jika masih mengalami sulit tidur di malam hari segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Nah, itu tadi pembahasan mengenai tips-tips bagi kalian yang mengalami insomnia. Semoga dengan adanya artikel ini kalian bisa menerapkannya dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. (*)