Apakah Berbuka Puasa Dengan Makanan Siap Saji Baik Untuk Tubuh? Cek Penjelasannya Di Sini

Makanan siap saji juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, atau diare. Kandungan tinggi lemak dan rendah serat dalam makanan siap saji dapat memperlambat sistem pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan perut.

"Setelah berpuasa sepanjang hari, mengonsumsi makanan siap saji yang tinggi lemak dan rendah serat dapat memberikan beban tambahan pada sistem pencernaan Anda," jelas Dr. Jasim.

5. Dehidrasi

Beberapa makanan siap saji, seperti makanan cepat saji atau makanan olahan, dapat menyebabkan dehidrasi karena kandungan garam dan bahan pengawet yang tinggi. Dehidrasi dapat memperparah kelelahan dan kurangnya energi yang mungkin sudah Anda alami setelah berpuasa seharian.

BACA JUGA : Jangan Takut Dehidrasi! Tips Buat Kamu Yang Sering Dehidrasi Saat Berpuasa!

Pilihan Alternatif yang Lebih Sehat

Meskipun makanan siap saji mungkin terlihat menarik dan praktis saat berbuka puasa, namun ada banyak pilihan alternatif yang lebih sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa rekomendasi dari para ahli:

1. Makanan rumahan: Hidangan rumahan seperti sup, sayuran rebus, atau lauk pauk yang dimasak dengan cara yang sehat adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada makanan siap saji. Anda dapat mengontrol jumlah garam, lemak, dan bahan tambahan yang digunakan dalam makanan rumahan.

2. Buah-buahan segar: Buah-buahan segar adalah sumber nutrisi yang baik untuk memulihkan energi dan menghidrasi tubuh setelah berpuasa. Pilih buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti pisang, apel, jeruk, atau buah beri.

3. Makanan berat seperti nasi, roti gandum, dan lauk pauk rendah lemak: Makanan berat seperti nasi, roti gandum, dan lauk pauk rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan dapat memberikan asupan nutrisi yang seimbang untuk memulihkan energi setelah berpuasa.

BACA JUGA : Rekomendasi 7 Menu Sahur yang Dapat Membantu Anda Tetap Berenergi Sampai Berbuka Puasa Tiba!

4. Minuman sehat: Minuman sehat seperti air putih, jus buah segar, atau teh herbal dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan asupan nutrisi tambahan tanpa menambah kalori yang tidak diinginkan.

Saran dari Para Ahli

Meskipun makanan siap saji mungkin terlihat menarik dan praktis saat berbuka puasa, para ahli gizi dan kesehatan tetap menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan siap saji dan lebih memilih makanan sehat yang bergizi.

"Saya sarankan untuk membatasi konsumsi makanan siap saji selama bulan Ramadhan dan lebih memilih makanan sehat yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, whole grain, dan protein rendah lemak," kata Dr. Taufiqi.

Sumber: