7 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Wajib Ada di Meja Makan Anda!

DISWAY JOGJA - Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan dinanti-nanti oleh umat Islam di seluruh dunia. Selain berpuasa dari fajar hingga terbenamnya matahari, bulan Ramadhan juga identik dengan berbagai tradisi dan menu berbuka puasa yang khas.

Salah satu momen spesial di bulan Ramadhan adalah saat berbuka puasa. Memilih menu berbuka puasa yang tepat dan bergizi sangatlah penting untuk mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama seharian berpuasa. Berikut adalah 7 rekomendasi menu berbuka puasa yang wajib ada di meja makan Anda:

1.   Kurma

Kurma adalah buah yang identik dengan bulan Ramadhan. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh. Kurma juga mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.

Anda dapat menyantap kurma secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti kolak, jus, atau puding. Tidak afdol jika berbuka puasa tanpa makan kurma terlebih dahulu.

BACA JUGA : Menu Berbuka Puasa Simpel dan Menyegarkan, Dijamin Bikin Ketagihan!

2.   Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar adalah pilihan terbaik untuk menu berbuka puasa karena kaya akan air dan vitamin. Buah-buahan seperti semangka, melon, pepaya, dan apel dapat membantu menghidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin.

Anda dapat menyantap buah-buahan segar secara langsung, dijus, atau diolah menjadi salad buah. Jangan lupa untuk selalu makan buah agar Anda tretap sehat.

3.   Sup Ayam

Sup ayam adalah hidangan yang hangat dan menyegarkan, cocok untuk berbuka puasa. Sup ayam kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Anda dapat menambahkan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, dan seledri ke dalam sup ayam untuk menambah nilai gizinya.

BACA JUGA : Tanpa digoreng, Inilah 5 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2024! Kamu Bisa Mencobanya!

4.   Gorengan

Gorengan adalah salah satu hidangan favorit untuk berbuka puasa. Gorengan seperti bakwan, tempe goreng, dan pisang goreng dapat menjadi camilan yang lezat dan mengenyangkan. Namun, perlu diingat bahwa gorengan tinggi akan kalori dan lemak, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar saja. Jangan makan gorengan setiap hari.

5.   Kolak

Kolak adalah hidangan tradisional yang terbuat dari pisang, ubi jalar, dan santan. Hidangan ini manis dan legit, cocok untuk menu berbuka puasa.

Kolak juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Takjil ini merupakan salah satu yang paling banyak dicari saat bulan Ramadhan.

6.   Es Cendol

Es cendol adalah hidangan penutup yang segar dan menyegarkan. Es cendol terbuat dari tepung beras yang dibentuk menjadi cendol, santan, gula merah cair, dan es serut. Hidangan ini cocok untuk berbuka puasa di cuaca yang panas. Rasanya segar sekali jika berbuka puasa minumnya es cendol.

BACA JUGA : Variasi Menu Berbuka Puasa: 5 Hidangan Khas di Bulan Ramadhan yang Nikmat dan Menggugah Selera

7.   Odading

Odading adalah jajanan tradisional yang terbuat dari tepung terigu, gula merah, dan kelapa parut. Hidangan ini manis dan gurih, cocok untuk berbuka puasa. Odading mudah dibuat dan dapat menjadi camilan yang lezat dan mengenyangkan.

Berikut ini adalah beberapa tips memilih menu berbuka puasa yang tepat:

·         Pilihlah menu yang bergizi seimbang, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

·         Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau manis.

·         Perbanyak konsumsi air putih untuk rehidrasi tubuh.

·         Makanlah dengan perlahan dan tidak berlebihan.

Memilih menu berbuka puasa yang tepat dan bergizi sangatlah penting untuk mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama seharian berpuasa. 7 rekomendasi menu berbuka puasa di atas dapat menjadi pilihan untuk Anda dan keluarga. Selamat mencoba! (*)

Sumber: