7 Makanan Rendah Gula, Cocok buat Penderita Kencing Manis, Apa saja sih Makanannya?

DISWAY JOGJA - Bagi penderita diabetes, pilihan makanan mungkin sedikit membingungkan. Faktanya, ada banyak makanan rendah gula yang bisa menjadi pilihan bagi penderita diabetes. Makanan ini tidak hanya enak, tapi juga bisa disantap sebagai cara mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, hanya karena Anda menderita diabetes atau pradiabetes bukan berarti Anda harus berhenti mengonsumsi gula. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga gula darah Anda tetap terkendali. Beberapa makanan bisa jadi pilihan. Yang terpenting jangan mengonsumsi makanan kaya karbohidrat.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa makanan rendah gula untuk penderita diabetes yang bisa Anda konsumsi untuk mengontrol gula darah. 

1. Apel 

Apel merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Harganya tidak terlalu mahal. Apel juga tergolong buah rendah gula. Selain itu, jumlah serat pada apel dapat mengurangi pencernaan dan penyerapan gula. Apel juga merupakan buah dengan indeks glikemik rendah yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita diabetes atau diabetes.

2. Pir

Buah lain yang tak kalah bagus untuk penderita kencing manis adalah pir. Pir mengandung banyak nutrisi, termasuk serat, vitamin dan mineral, serta rendah gula. Pir juga bisa memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, menjadi camilan bagi mereka yang ingin mengonsumsi makanan manis namun menderita diabetes. 

3. Cottage cheese dan tomat

Selain apel dan pir, tomat juga baik dikonsumsi penderita diabetes. Tomat dan keju cottage merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes. Makanan ini dapat menyediakan protein, lemak, dan kalsium. Mereka juga rendah karbohidrat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

BACA JUGA:10 Khasiat Mengonsumsi Jahe Secara Rutin Bagi Kesehatan

4. Telur 

Makanan lain yang murah dan mudah didapat adalah telur. Telur bisa menjadi sumber protein yang baik bagi penderita diabetes. Kalori suatu produk sangat rendah, yaitu 80 kkal. Oleh karena itu, buah-buahan yang mudah diolah bisa menjadi makanan rendah kalori yang baik bagi penderita diabetes.

BACA JUGA:7 Makanan ini Banyak Mengandung Kolagen yang dibutuhkan Tubuh

5. Mie Shirataki 

Sumber: