5 Cara Mudah Diet Karbo Yang Bisa Turunkan Berat Badanmu Tanpa Menyiksa!

DISWAY JOGJA – Cara mudah diet karbo bisa dilakukan oleh para pemula hingga yang berpengalaman. Diet karbo memiliki beberapa manfaat, seperti membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi lemak perut, dan mencegah beberapa faktor risiko yang terkait sindrom metabolic, seperti tekanan darah tinggi, peningkatan gula darah, dan lemak perut.

BACA JUGA:Ini Dia ! 5 Jenis Oat Yang Cocok Untuk Program Diet, Sehat dan Murah Lho!

Diet karbo cukup popular dan sering dipraktikan banyak orang. Alasanya karena pilihan menu yang terbilang lezat. Cara mudah diet karbo bisa kamu praktikan dengan menerapkan beberapa menu seperti berikut:

Cara mudah diet karbo Menu 1

• Sarapan: telur keju dengan sayur brokoli, sosis ayam
• Makan siang: steak salad sayur dengan saus minyak zaitun, kacang mete
• Makan malam: udang, asparagus panggang dan jamur
• Cemilan diet karbo: dendeng ayam, alpukat

Cara mudah diet karbo Menu 2

• Sarapan: telur dengan ayam suwir, keju cheddar
• Makan siang: kerang, kubis yang bisa kamu panggang bersama keju parmesan
• Makan malam: daging sapi, tomat panggang, dang lobak
• Cemilan diet karbo: telur rebus, kacang pistachio

Cara mudah diet karbo Menu 3

• Sarapan: telur, sosis ayam, alpukat
• Makan siang: ikan tuna yang dibungkus salad, wortel, dan alpukat
• Makan malam: daging kambing, salad bayam dengan saus minyak zaitun
• Cemilan diet karbo: sarden, edamame

BACA JUGA:Simak! Manfaat Buah Lemon Untuk Tubuh Kita, Bisa Untuk Diet Anda

Cara mudah diet karbo untuk pemula

Manfaat dan menu diet karbo sudah dijelaskan diatas, namun, agar kamu tidak salah langkah, berikut penjelasan yang harus dipahami Cara mudah diet karbo untuk pemula yang benar yakni:

1. Konsumsi asupan buah dan sayur yang kaya serat

Cara mudah diet karbo dengan konsumsi buah dan sayuran, karena memiliki banyak manfaat kesehatan, dan punya banyak kandungan seperti serat, air, dan curah yang bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dengan konsumsi lebih sedikit kalori.

Kamu juga disarankan mengkonsumsi sayuran yang tumbuh di atas permukaan tanah karena diklaim memiliki banyak kandungan karbo lebih rendah.

2. Konsumsi biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik dan memiliki beberapa kandungan seperti vitamin B, mineral, protein, dan antioksidan. Itulah mengapa biji-bijian bisa kamu gunakan untuk program cara mudah diet karbo.

Pilihannya juga banyak mulai dari oat, kedelai, kacang merah, dan masih banyak lagi sehingga cara mudah diet karbo bisa kamu lakukan.

3. Konsumsi produk olahan susu

Susu, keju, yoghourt, dan aneka produk olahan susu lainnya banyak mengandung kalsium, protein, vitamin D, kalium dan vitamin serta mineral lainnya yang baik bagi tubuh.

Jadi cara mudah diet karbo untuk pemula kali ini, baiknya pilihlah produk olahan susu yang rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan.

4. Kurangi konsumsi gula

The Dietary Guidelines for Americans menyarankan agar asupan gula perhari tidak melebihi dari 10% kebutuhan kalori harianmu.

Karena makanan atau minuman yang terlalu manis bisa membuat kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang seharusnya dibutuhkan.

BACA JUGA:Mendukung Gaya Hidup Sehat: 10 Alasan Mengapa Pepaya Harus Menjadi Bagian dari Diet Anda

Cara mudah diet karbo, kamu bisa memulainya dengan mengkonsusmsi 10 hingga 50 gram karbohidrat per hari selama 2 sampai 4 minggu untuk menginduksi keadaan ketosis atau peningkatan produksi keton karena pembongkaran trigliserida.

5. Konsumsi kacang-kacangan

Cara mudah diet karbo bisa diimbangi juga dengan konsumsi kacang-kacangan. Makanan yang paling serbaguna dan bergizi karena biasanya rendah lemak naumun tinggi folat, potasium, zat besi, dan magnesium.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang bagus dan bisa menjadi pengganti daging yang lebih sehat.

Itu dia cara mudah diet karbo yang bisa kamu praktikan dirumah semoga bermanfaat!

Sumber: