Kalian Mengalami Insomnia? Ini 5 Tips untuk Para Insomnis supaya Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

 

Kalian sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan sehingga tubuh kalian menjadi sulit beristirahat.

 

Jika kalian ingin mengkonsumsi cemilan di malam hari pilihlah makanan ringan yang sehat seperti cracker tawar atau yoghurt.

 

5. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein

 

Untuk mengatasi insomnia, kalian perlu juga menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.

 

Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat kalian lebih terjaga sehingga akan susah tidur di malam hari. Agar lebih sehat kalian dapat menggantinya dengan susu atau air putih.

 

Selain berbagai cara mengatasi insomia yang telah disebutkan kalian juga bisa mencoba tidur dengan pakaian yang nyaman atau bahkan tanpa busana bila ruangan tempat tidur sedang panas dan kalian tidur sendirian. Bila ingin memakai bahan pakaian yang ringan dan adem kalian bisa memilih katun atau sutra.

 

Beberapa cara mengatasi insomnia di atas sebaiknya dilakukan secara rutin agar tidur kalian nyenyak di malam hari. Jika masih mengalami sulit tidur di malam hari segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

Sumber: