Jangan Langung Tidur! 4 Rutinitas Malam ini dijamin Bikin Hari mu Lebih Baik dan Produktif!

DISWAYJOGJA.ID - Sebelum tidur merupakan waktu-waktu yang melelahkan. Karenanya banyak orang yang memanfaatkan waktu ini untuk menghibur diri dengan menonton film, bermain ponsel, ada pula yang melakukan gym atau olahraga ringan guna melemaskan tubuh.

BACA JUGA:Lakukan Hal ini Jika Kamu Sulit Tidur!

Tentu itu bukan hal yang salah, tubuh kita memang perlu istirahat dari kerasnya dunia kerja ataupun masalah yang dihadapi. Akan tetapi, tahukah kamu ternyata ada beberapa aktivitas malam yang dapat membuat harimu lebih baik loh.

Beberapa aktivitas ini memiliki efek yang sangat baik untuk diri sendiri dan membuat hari-hari makin produktif. Terlebih bila dijadikan kebiasaan yang tidak boleh terlewat.

4 Rutinitas Malam yang Bikin Harimu lebih baik

Mengutip laman instagram malesgagal, berikut 4 rutinitas sebelum tidur yang membuat kamu lebih baik dan produktif!

1. Membersihkan diri

Rutinitas sebelum tidur yang perlu kamu biasakan adalah membersihkan diri. Meskipun terlihat sepele namun membersihkan diri sebelum tidur sangat baik untuk kesehatan loh.

Kamu bisa memakai waktu ini untuk berwudhu, menggosok gigi, menggunakan skincare malam, dan lain-lain. Ini tentu akan membuat hidup kita lebih nyaman dan juga nyenyak.

Selain membersihkan diri, kamu juga harus memastikan lingkungan tidurmu juga bersih ya.

BACA JUGA:7 Amalan Sebelum Tidur yang diajarkan Rasulullah, No 1 dijamin Bikin Tidur Makin Nyenyak!

2. Membuat jurnal harian

Bila kamu ingin hari-harimu lebih produktif, maka buatlah jurnal sebelum tidur setiap harinya. 

Membuat jurnal atau yang biasa disebut jurnaling adalah suatu aktivitas mencatat kegiatan yang perlu dilakukan dalam kurun waktu tertentu. Baik jurnal harian, mingguan, bulanan, bahkan tahunan.

Sebelum tidur, usahakan luangkan waktu untuk menulis apa saja yang perlu dilakukan esok hari. Dengan itu, dapat dipastikan hari-harimu tidak akan terbuang sia-sia.

Membuat jurnal  juga akan membuatmu terhindar dari lupa untuk melakukan sesuatu. Aktifitas yang dilakukan pun akan lebih terstruktur dengan baik.

Wah, akan sangat menyenangkan bukan jika hari berlalu dengan sangat bermanfaat?

 

3. Evaluasi harian

Nah sebelum membuat jurnal, baiknya kamu mengevaluasi segala hal yang terjadi hari ini. Mana yang berjalan dengan baik ataupun sebaliknya.

Memang, tidak semua hal dalam satu hari berjalan dengan baik. Karenanya evaluasi diperlukan agar kamu bisa mengambil pelajaran dan memperbaiki diri.

Misalnya, ketika bekerja, kamu justru teralihkan menonton youtube atau tiktok. Dengan evaluasi, kamu diharapkan dapat mengontrol diri saat keesokan hari.

Di waktu ini kamu juga bisa memeriksa, mana saja kegiatan dalam jurnal yang tidak terlaksana. Dan kamu bisa menjadwalkan ulang untuk waktu yang akan datang

BACA JUGA:Kamu Merasa Sulit Bahagia? 5 Alasan ini Bisa Jadi Penyebabnya!

4. Do nothing (tidak melakukan apa-apa)

Anak muda zaman sekarang lebih takut merasa bosan dan jenuh ketimbang bertemu dengan isi pikirannya sendiri. 

Do nothing adalah membiarkan kamu tidak melakukan apa-apa alias diam saja. Dengan melakukan ini selama 10 menit saja, akan membawa ketenangan yang membuat tidur kita lebih berkualitas.

Namun realitanya, banyak orang yang tidak henti menatap layar ponsel bahkan 1 menit sebelum tidur . Selain membuat ketagihan, kebiasaan ini sangat tidak baik untuk kesehatan mata loh.

Maka dari itu, cobalah untuk do nothing atau tidak melakukan apa-apa, dijamin kamu akan merasakan khasiat yang luar biasa.

 

Bagaimana? Sudah siap membiasakan 4 hal diatas sebelum tidur? Selamat mencoba!

 

Sumber: