Perut Buncit Bikin Kalian Kurang Percaya Diri? Ini 8 Cara untuk Mengecilkannya dengan Aman

Pola makan dengan gizi seimbang ternyata tidak cukup untuk mencegah perut buncit.

Kalian perlu mengimbanginya dengan rutin berolahraga untuk membakar lemak perut. 

BACA JUGA:Kalian Suka Makan Gorengan? Inilah 7 Tips untuk Kalian yang Suka Mengonsumsinya

Berikut ini ada beberapa langka yang harus kalian lakukan dirumah dengan mudah untuk memperkecil perut buncit:

1. Memperbanyak asupan protein dan serat

Tidak hanya olahraga kalian bisa mulai memperbanyak makanan dengan kandungan protein dan serat guna menghilangkan perut buncit.

Dalam sistem pencernaan serat diproses dalam waktu yang tidak sebentar sehingga membantu membuat kalian merasa kenyang lebih lama.

Alhasil, kalian pun bisa mengurangi asupan kalori. 

Tidak hanya itu serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Metabolism (2012) menyebutkan bahwa protein membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein seperti susu, telur serta daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.

2. Membatasi konsumsi karbohidrat olahan

Di samping meningkatkan asupan protein dan serat kalian juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan tinggi karbohidrat sederhana seperti gula.

Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh tetapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk dikonsumsi.

Sebagai contoh konsumsi gula terlalu banyak dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah bahkan menyebabkan diabetes.

Sumber: