Perut Buncit Bikin Kalian Kurang Percaya Diri? Ini 8 Cara untuk Mengecilkannya dengan Aman

Alih-alih karbohidrat olahan kalian bisa makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh kalian seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

Yang tak kalah penting cara mengecilkan perut dengan membatasi karbohidrat juga perlu dibarengi dengan mencukupi Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian kalian.

3. Mencoba latihan ketahanan

Latihan ketahanan atau resistance training merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang paling populer di masyarakat.

Jenis olahraga yang satu ini dipercaya cocok untuk orang yang ingin mengurangi kalori tetapi tidak ingin kehilangan massa otot.

Meningkatkan massa otot juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori meski sedang istirahat.

Jenis latihan ketahanan yang bisa kalian coba meliputi:

1. angkat beban

2. squat

3. lunges.

4. Memenuhi kebutuhan cairan

Bila terbangun dan ukuran perut tampak lebih besar dari sebelumnya ada kemungkinan kalian makan terlalu banyak pada malam hari.

Tidak perlu khawatir karena ada cara agar perut kalian tidak buncit yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan.

Konsumsi cairan tidak hanya soal minum air putih.

Sumber cairan yang dibutuhkan tubuh bisa kalian dapatkan melalui makanan yang memiliki kandungan air seperti sup, jus buah, atau smoothies.

Sumber: