Konsumsi susu rendah lemak dapat membantu mengganti kebutuhan kalsium tubuh yang hilang selama puasa. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta membantu fungsi otot dan saraf. Selain itu, protein dalam susu juga dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang rusak selama puasa.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1-2 gelas susu rendah lemak saat berbuka puasa. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan seperti pisang atau stroberi ke dalam susu untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Teh Herbal
Teh herbal dapat menjadi minuman yang menyegarkan dan menyehatkan saat berbuka puasa. Teh herbal terbuat dari daun, bunga, atau rempah-rempah alami dan tidak mengandung kafein. Beberapa jenis teh herbal yang dianjurkan untuk berbuka puasa adalah teh hijau, teh chamomile, dan teh jahe.
Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh. Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres serta membantu pencernaan. Sementara teh jahe dapat membantu meredakan mual, mengurangi peradangan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA : 7 Menu Berbuka Puasa Anti Ribet! Dijamin Keluarga Langsung Suka!
Teh herbal juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan menyediakan asupan cairan yang dibutuhkan setelah berpuasa seharian. Namun, hindari menambahkan gula berlebih pada teh herbal Anda untuk menghindari konsumsi kalori yang tidak perlu.
5. Sup Sayuran
Sup sayuran merupakan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Sup sayuran kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.
Beberapa sayuran yang dapat digunakan untuk membuat sup antara lain wortel, brokoli, bayam, tomat, dan buncis. Sayuran-sayuran ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, dan folat yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu pembentukan sel darah merah.
Sup sayuran juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses pencernaan setelah seharian berpuasa. Anda dapat menambahkan protein seperti ayam atau tahu ke dalam sup untuk menambah nilai gizinya.
6. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie buah dan sayur merupakan minuman yang kaya nutrisi dan sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Smoothie memadukan manfaat dari buah-buahan dan sayuran segar dalam satu minuman yang lezat.
Beberapa bahan yang dapat digunakan untuk membuat smoothie antara lain pisang, stroberi, bayam, wortel, dan jus jeruk. Kombinasi ini dapat memberikan asupan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.
Smoothie juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses pencernaan. Anda dapat menambahkan susu rendah lemak atau yogurt ke dalam smoothie untuk menambah nilai gizinya.
7. Kurma dan Air