Kalian perlu mengimbanginya dengan rutin berolahraga untuk membakar lemak perut.
BACA JUGA:Kalian Suka Makan Gorengan? Inilah 7 Tips untuk Kalian yang Suka Mengonsumsinya
Berikut ini ada beberapa langka yang harus kalian lakukan dirumah dengan mudah untuk memperkecil perut buncit:
1. Memperbanyak asupan protein dan serat
Tidak hanya olahraga kalian bisa mulai memperbanyak makanan dengan kandungan protein dan serat guna menghilangkan perut buncit.
Dalam sistem pencernaan serat diproses dalam waktu yang tidak sebentar sehingga membantu membuat kalian merasa kenyang lebih lama.
Alhasil, kalian pun bisa mengurangi asupan kalori.
Tidak hanya itu serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil.
Penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Metabolism (2012) menyebutkan bahwa protein membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein seperti susu, telur serta daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.
2. Membatasi konsumsi karbohidrat olahan
Di samping meningkatkan asupan protein dan serat kalian juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan tinggi karbohidrat sederhana seperti gula.
Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh tetapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk dikonsumsi.
Sebagai contoh konsumsi gula terlalu banyak dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah bahkan menyebabkan diabetes.
Alih-alih karbohidrat olahan kalian bisa makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh kalian seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Yang tak kalah penting cara mengecilkan perut dengan membatasi karbohidrat juga perlu dibarengi dengan mencukupi Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian kalian.