Penelitian dari jurnal Metabolism menyebutkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
Hal inilah dapat membuat kalian merasa lebih lapar terutama di malam hari saat seharusnya tubuh beristirahat.
Para peneliti juga mencatat bahwa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal ini pun berlaku ketika kalin ingin membakar lemak viseral di perut sehingga kalian perlu mengatur aktivitas harian kalian dan hindari bergadang.
6. Meningkatkan asupan lemak sehat
Lemak terdiri dari dua jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh sering disebut dengan lemak sehat karena lemak ini baik untuk tubuh.
Mengutamakan sumber lemak sehat dalam menu makanan kalian sehari-hari juga merupakan cara mengecilkan perut yang cukup mudah dilakukan.
Sumber asam lemak tak jenuh yang baik untuk mengatasi perut buncit kalian yaitu:
1. minyak zaitun
2. buah alpukat
3. kacang-kacangan
4. minyak wijen
5. selai kacang tanpa gula tambahan.
7. Mengunyah makanan pelan-pelan
Tahukah kalian bahwa makan terlalu cepat bisa menyebabkan tubuh mendapatkan asupan kalori berlebihan?
Pasalnya makan terlalu cepat membuat otak tidak mendapatkan waktu untuk mengirim sinyal rasa kenyang ke tubuh.