Puaskan Rasa Lapar dengan 10 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi

4. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk energi yang tahan lama. Anda dapat membuat oatmeal dengan menggunakan air atau susu rendah lemak, kemudian tambahkan potongan buah-buahan segar dan sedikit madu untuk rasa manis alami. Oatmeal juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.

BACA JUGA : 10 Ide Menu untuk Berbuka Puasa Rendah Kolesterol! Nikmati Sahur dengan Makanan Sehat

5. Roti Gandum dengan Hummus

Roti gandum adalah pilihan yang lebih sehat daripada roti putih karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi. Padukan roti gandum dengan hummus, pasta kacang yang kaya akan protein dan lemak sehat. Tambahkan potongan sayuran seperti mentimun, wortel, dan paprika untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin dalam hidangan ini.

6. Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan yang kaya protein dan nutrisi penting lainnya. Telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Anda bisa menambahkan sedikit garam dan lada untuk memberi rasa pada telur rebus, atau mencampurnya dengan salad hijau untuk hidangan yang lebih mengenyangkan.

7. Smoothie Buah

Smoothie buah adalah cara yang menyenangkan untuk mengonsumsi buah-buahan dengan cepat dan mudah. Campurkan buah-buahan favorit Anda seperti pisang, stroberi, dan blueberry dengan yogurt rendah lemak atau susu almond. Anda juga bisa menambahkan segenggam bayam untuk tambahan nutrisi yang lebih banyak.

8. Sayuran Panggang

Sayuran panggang adalah pilihan camilan yang sehat dan rendah kalori untuk berbuka puasa. Potong sayuran seperti wortel, kentang, dan brokoli menjadi potongan kecil, kemudian panggang di dalam oven dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah seperti rosemary atau thyme. Sayuran panggang ini kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA : Mudah dan Butuh Waktu Cepat, 4 Resep Makanan Menu Buka Puasa

9. Sup Kacang Merah

Sup kacang merah adalah hidangan yang kaya protein dan serat, membuatnya sangat mengenyangkan untuk berbuka puasa. Masak kacang merah dengan tambahan bawang putih, bawang bombay, dan tomat hingga menjadi sup yang lezat dan bergizi. Tambahkan sedikit cabai atau bubuk cabe untuk rasa pedas yang menyegarkan.

10. Sushi Sayuran

Sumber: