Woow! Ini Dia 10 Manfaat Buah Bidara untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Buat Orang yang Susah Tidur

DISWAY JOGJA – Buah bidara, atau yang dikenal juga dengan nama buah sidr, merupakan buah yang berasal dari pohon bidara. Pohon bidara dapat ditemukan di berbagai wilayah di dunia, termasuk di Indonesia. Buah bidara memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, dan dapat dikonsumsi langsung, dikeringkan, atau dijadikan jus.

Buah bidara memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut menjadikan buah bidara sebagai buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Selain Daunnya: Ini Dia 12 Manfaat Buah Bidara untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah 10 manfaat buah bidara untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah bidara mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, antioksidan dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah bidara mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu menyerap air dan membentuk massa feses, sehingga dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses buang air besar.

Selain itu, buah bidara juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, dan penyakit radang usus.

BACA JUGA:Tak Hanya Digunakan Untuk Meruqyah! Ini Dia 7 Manfaat Daun Bidara Arab dan Cara Menggunakannya

3. Menurunkan kadar gula darah

Buah bidara mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Flavonoid dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu tubuh menggunakan gula darah secara lebih efektif.

Selain itu, buah bidara juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

4. Mencegah kanker

Buah bidara mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh, yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko kanker.

BACA JUGA:10 Manfaat Rebusan Daun Bidara, Cara Sehat Mengatasi Berbagai Penyakit

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Buah bidara mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai masalah kulit lainnya.

Selain itu, buah bidara juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen merupakan protein yang berperan penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah bidara mengandung kalium yang tinggi, yang merupakan mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, buah bidara juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA: 8 Efek Samping Minum Air Rebusan Daun Bidara, dari Reaksi Alergi hingga Kaku pada Leher

7. Meningkatkan kualitas tidur

Buah bidara mengandung magnesium yang tinggi, yang merupakan mineral yang penting untuk kualitas tidur. Magnesium dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang merupakan siklus biologis yang mengatur tidur dan bangun.

Selain itu, buah bidara juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi stres. Stres dapat mengganggu tidur.

8. Meningkatkan fungsi otak

Buah bidara mengandung vitamin B kompleks yang tinggi, yang merupakan vitamin yang penting untuk fungsi otak. Vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan suasana hati.

BACA JUGA:6 Langkah Panduan Lengkap Menanam Daun Bidara dari Benih hingga Panen

9. Membantu mengatasi stres

Buah bidara mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi stres. Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, sakit perut, dan gangguan tidur.

10. Membantu mengatasi insomnia

Buah bidara mengandung magnesium yang tinggi, yang merupakan mineral yang penting untuk kualitas tidur. Magnesium dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang merupakan siklus biologis yang mengatur tidur dan bangun.

Selain itu, buah bidara juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi stres. Stres dapat mengganggu tidur.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah bidara, yaitu:

• Buah bidara mengandung asam, sehingga dapat menyebabkan iritasi pada perut.
• Buah bidara dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti obat diabetes dan obat penurun tekanan darah.

Itulah 10 manfaat buah bidara untuk kesehatan tubuh. Buah bidara merupakan buah yang kaya nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Semoga bermanfaat.

Sumber: