Efek Samping Mangga: Yuk Ketahui Porsi yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh Anda

5. Interaksi dengan obat lain

Mangga juga dapat berinteraksi dengan berbagai jenis obat. Beberapa senyawa yang ditemukan dalam mangga dapat mempengaruhi cara tubuh memproses obat-obatan tertentu, sehingga mengurangi efektivitas dan keamanannya.

BACA JUGA:Waahh Ini Dia!10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan yang Belum Banyak Diketahui

Porsi yang cukup untuk menghindari efek samping

Mengonsumsi mangga dengan bijak adalah kunci untuk menikmati manfaat nilai gizinya tanpa membuat diri Anda terkena efek samping yang tidak diinginkan.Berikut adalah beberapa panduan tentang porsi yang tepat:

1.Sesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda

Jumlah porsi mangga yang aman untuk Anda bergantung pada kebutuhan kalori harian Anda.Pastikan untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan seimbang.

2. Standar porsi

Satu porsi mangga biasanya terdiri dari setengah cangkir potongan mangga segar atau satu buah mangga berukuran sedang. Berisi sekitar 60-70 kalori.

BACA JUGA:Jarang yang Tahu Rahasia Ini, 9 Manfaat Luar Biasa Kencur untuk Kesehatan

3. Pencernaan yang Sehat

Jika Anda pernah mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, pastikan mengonsumsi mangga dengan bijak. Anda bisa memulai dengan porsi yang lebih kecil dan melihat bagaimana reaksi tubuh Anda.

4. Pantau asupan gula Anda

Jika Anda memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi mangga atau berkonsultasi dengan ahli gizi tentang cara memasukkannya ke dalam makanan Anda.

5.Ketahui alergi Anda

Sumber: