Jangan Abaikan! 7 Makanan Super Ini Bisa Jaga Kesehatan Jantung Anda!

DISWAY JOGJA - Kesehatan jantung sangat penting untuk memastikan fungsi organ tubuh yang optimal.

Jantung berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh, yang memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh organ-organ lain.

Namun, gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk dapat merusak kesehatan jantung kita.

Untuk menjaga kesehatan jantung, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan-makanan yang seimbang dan berkualitas.

Ini artinya kita harus memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh, serta menghindari makanan yang tinggi gula dan garam.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang seimbang yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita:

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Idealnya, kita harus mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak dalam seminggu.

2. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.

Serat dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah serta menjaga berat badan yang sehat.

Vitamin dan mineral dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber: jogja.disway.id