Jangan Abaikan! 7 Makanan Super Ini Bisa Jaga Kesehatan Jantung Anda!

6. Produk susu rendah lemak

Produk susu, seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak, kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D.

Kalsium dalam produk susu dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mengatur tekanan darah.

Penggunaan susu rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Disarankan untuk mengonsumsi 2-3 porsi produk susu rendah lemak setiap hari.

7. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal, mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.

Serat dalam biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, biji-bijian utuh juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 3-4 porsi biji-bijian utuh setiap hari.

Untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan, kita juga harus menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan makanan dengan kandungan gula dan garam yang tinggi.

Selain itu, penting untuk melakukan olahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan seimbang yang disebutkan di atas, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dengan baik.

Jika kita memulai pola makan yang sehat sedini mungkin, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kualitas hidup yang optimal.

Mari mulai menjaga pola makan yang sehat dan memperhatikan kesehatan jantung kita!

Sumber: jogja.disway.id