Ingin Tahu Cara Mencerahkan Kulit dari Dalam? Lakukan Pola Makan Sehat untuk Membuat Kulit Bersih

2. Tidur yang cukup.

3. Kelola stres dengan baik.

4. Gunakan sunscreen setiap hari.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengikuti tips di atas, Anda dapat mencerahkan kulit dari dalam dan mendapatkan kulit yang tampak cerah dan sehat secara alami.

Contoh menu makanan sehat untuk membuat kulit cerah

1. Sarapan

Oatmeal dengan yogurt dan buah-buahan seperti stroberi dan kiwi.

Telur rebus dengan roti gandum utuh dan alpukatSmoothie bayam, pisang, dan yogurt.

2. Makan Siang

Salad salmon dengan quinoa, tomat, dan mentimun.

Kaldu Brokoli WortelNasi merah dengan ayam panggang dan sayuran yang di tumis.

3. Makan Malam

Ikan yang di kukus dengan tumis kangkung dan tempe.

Steak daging sapi dengan kentang panggang dan saladUdang goreng dengan nasi merah dan capcay.

Pastikan Anda minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari. Hindari minuman manis dan berkarbonasi. Batasi konsumsi makanan olahan dan gorengan.

Sumber: