10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan: Pilihan Nutrisi untuk Otak yang Sehat

5. Sayuran Hijau Gelap

Sayuran hijau gelap seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, folat, dan senyawa antioksidan yang dapat memelihara kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam yang mengandung kandungan kakao yang tinggi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Kakao juga mengandung senyawa fenolik yang bermanfaat sebagai antioksidan.

BACA JUGA: Yuk Simak! Ternyata Orang Pintar itu Suka Menyendiri, apa Ciri-Ciri Lainnya?

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dalam kadar yang lebih rendah daripada kopi, namun juga mengandung senyawa L-theanine yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus tanpa menimbulkan kegelisahan.

8. Yogurt atau Produk Susu Fermentasi

Produk susu fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang dapat mempengaruhi kesehatan usus dan berdampak positif pada kesehatan otak dan suasana hati.

9. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata dan mungkin juga memiliki manfaat untuk fungsi kognitif.

10. Kurma

Kurma mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan energi berkelanjutan untuk otak dan tubuh.

BACA JUGA: 5 Strategi Kuat Mengembangkan Otak Cerdas dengan Hening

Penting untuk dicatat bahwa tidak ada makanan ajaib yang secara instan meningkatkan kecerdasan. Makanan hanya merupakan salah satu faktor dalam memelihara kesehatan otak.

Sumber: