10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan: Pilihan Nutrisi untuk Otak yang Sehat

DISWAY JOGJA - Kecerdasan adalah hasil dari kombinasi faktor genetik, lingkungan, dan perawatan yang tepat terhadap kesehatan otak. Makanan memiliki peran yang penting dalam mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif.

Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi khusus yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan konsentrasi.

BACA JUGA: Simak! 6 Cara Menunjukkan Otak Cerdas Tanpa Menunjukkan Kata-kata

Berikut adalah daftar makanan yang dikenal dapat memberikan dukungan bagi kesehatan otak dan meningkatkan kecerdasan:

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (asam dokosaheksaenoat).

Omega-3 memiliki peran penting dalam perkembangan dan fungsi otak. DHA, misalnya, merupakan komponen utama sel-sel otak dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan pemecahan masalah.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi dan mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk pembentukan sel otak dan neurotransmitter. Kolin juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kognisi.

3. Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan dan senyawa flavonoid yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan membantu memelihara fungsi kognitif yang baik.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan antioksidan.

Mereka dapat membantu meningkatkan kinerja otak, meningkatkan fokus, dan melindungi otak dari penuaan.

Sumber: