Kamu Sibuk? Tidak Sempat Olahraga? Perhatikan Kesehatan Saat Berkerja Dengan 7 Cara Ini

 

Merawat kesehatan saat memiliki jadwal yang sibuk, membutuhkan komitmen dan upaya yang disiplin. Jadwal yang sibuk bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan. Dengan perencanaan yang baik, disiplin, dan komitmen, Kamu dapat merawat kesehatan  bahkan dalam kesibukan sehari-hari.

 

 

 

Merawat kesehatan bagi orang yang bekerja kantoran penting untuk menjaga kesejahteraan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa tips untuk merawat kesehatan saat bekerja di kantor:

 

 

 

1. Aktivitas Fisik

 

Seringkali, pekerjaan kantor melibatkan banyak waktu di depan komputer dan duduk dalam waktu yang lama. Upayakan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda seperti istirahat singkat setiap jam untuk berjalan-jalan, melakukan peregangan, atau berdiri.

 

Gunakan tangga alih-alih lift, parkir kendaraan jauh dari kantor, atau berjalan kaki saat mungkin. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berolahraga sebelum atau setelah jam kerja, seperti berlari atau berenang.

 

 

 

2. Posisi Duduk yang Baik dan Ergonomis

 

Pastikan meja dan kursi Anda diatur dengan baik untuk mendukung postur tubuh yang benar. Pastikan posisi duduk Anda nyaman, dengan punggung tegak dan kedua kaki menyentuh lantai. Gunakan bantalan untuk mendukung punggung Anda jika perlu. Pastikan monitor komputer berada pada tingkat mata yang tepat dan keyboard serta mouse berada dalam posisi yang nyaman untuk digunakan.

 

 

 

3. Perhatikan Pola Makan Sehat

 

Penting untuk menjaga pola makan yang sehat saat bekerja di kantor. Bawa bekal makanan sehat dari rumah untuk mengontrol jenis dan kualitas makanan yang Anda konsumsi. Usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari kebiasaan makan camilan tidak sehat atau makanan cepat saji. Minumlah cukup air sepanjang hari dan hindari minuman berkafein yang berlebihan.

 

 BACA JUGA:Batuk Berkelanjutan, Jangan Dibiarkan! Bisa Jadi Itu Tuberkulosis. Ini Dia 6 Tips Untuk Menghindarinya

Sumber: