Kamu Sibuk? Tidak Sempat Olahraga? Perhatikan Kesehatan Saat Berkerja Dengan 7 Cara Ini

 

4. Olahraga Mata dan Istirahat

 

Jika bekerja dengan komputer dalam waktu yang lama, pastikan untuk memberi istirahat mata Anda secara teratur. Setiap jam, lihat jauh ke kejauhan selama beberapa saat atau fokuskan mata pada objek yang jauh. Selain itu, berikan istirahat bagi tubuh Anda dengan melakukan peregangan dan berjalan sebentar setiap beberapa jam. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mengaktifkan tubuh Anda.

 

 

 

5. Kelola Stres dengan Baik

 

Pekerjaan kantor seringkali dapat menimbulkan tingkat stres yang tinggi. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti melakukan meditasi, teknik pernapasan, atau kegiatan yang membantu Anda bersantai dan menenangkan pikiran. Cari keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dengan mengatur batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu luang.

 

 

 

6. Periksa Kesehatan Secara Rutin

 

Tetaplah menjaga jadwal perawatan kesehatan rutin, termasuk pemeriksaan fisik tahunan, tes kesehatan, dan vaksinasi yang diperlukan. Jangan abaikan gejala atau masalah kesehatan yang muncul, dan segera konsultasikan dengan profesional medis jika diperlukan.

 

 

 

7. Jaga Keseimbangan Kerja dan Istirahat

 

Upayakan untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan waktu istirahat. Sisihkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi yang Anda nikmati, dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman di luar jam kerja.

 

 

 

Merawat kesehatan saat bekerja di kantor adalah suatu tantangan, tetapi dengan mengambil langkah-langkah seperti yang disebutkan di atas, Anda dapat menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik.(*)

 

 

 

Sumber: