Simak 6 Cara Ini Untuk Mengatasi Mual Saat Berpuasa! Dijamin Mual Ga Balik Lagi!

Selain mengatasi mual, jahe juga memiliki manfaat lain seperti membantu meredakan nyeri perut, mengurangi kembung, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Sehingga, mengonsumsi jahe selama berpuasa dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan.

4. Menikmati Peppermint

Peppermint atau daun mint memiliki aroma yang menyegarkan dan sifat menenangkan yang dapat membantu mengatasi mual. Peppermint mengandung senyawa aktif seperti mentol yang memiliki efek meredakan mual dan mencegah muntah.

Anda dapat mengonsumsi teh peppermint dengan menyeduh daun mint segar atau teh celup peppermint. Selain itu, Anda juga dapat menghirup aroma minyak esensial peppermint yang dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan mual.

Peppermint juga memiliki manfaat lain seperti mengurangi kembung dan meredakan nyeri perut. Hal ini disebabkan oleh sifat karminatif (mengurangi gas) dan spasmolitik (meredakan kejang otot) yang dimiliki oleh peppermint.

BACA JUGA: 5 Mitos dan Fakta Hal yang Dapat Membatalkan Puasa di Bulan Ramadhan, Wajib Diketahui Agar Tidak Keliru!

5. Mengonsumsi Yogurt

Yogurt merupakan makanan yang mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Bakteri probiotik dalam yogurt seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus dan mencegah gangguan pencernaan yang dapat memicu mual.

Pilihlah yogurt tanpa pemanis buatan dan rendah lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal. Anda dapat mengonsumsi yogurt sebagai makanan penutup atau mencampurkannya dengan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan manfaat nutrisi.

Selain mencegah mual, mengonsumsi yogurt selama berpuasa juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan usus, dan mencegah sembelit.

6. Mencoba Teknik Relaksasi

Stres dan kecemasan dapat memperburuk kondisi mual saat berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Meditasi dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres dengan cara memfokuskan pikiran pada satu titik atau objek tertentu. Anda dapat melakukan meditasi selama 10-20 menit sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sumber: