Anda Punya Masalah Kolesterol Tinggi?? Ini 5 Rekomendasi Makanan yang Paling Disarankan

3. Makan kacang almond, kenari dan kacang-kacangan lainnya

Almond, kenari dan kacang-kacangan lainnya membantu menurunkan LDL. Kacang kenari juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, yang membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Dianjurkan mengonsumsi 45-50 g kacang-kacangan per hari. Ini secara efektif akan mengurangi kolesterol LDL dalam tubuh Anda.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Namun antioksidan ini tidak menurunkan atau menghilangkan kolesterol baik (HDL) dari tubuh.

BACA JUGA : 6 Manfaat Tanaman Lidah Buaya Untuk Kesehatan Kulit Wajah, Dapat Menghilangkan Jerawat juga lho!

5. Makanan yang diperkaya dengan stanol atau sterol

Banyak makanan di pasaran yang diperkaya dengan stanol dan sterol (fitokimia) yang menghambat penyerapan kolesterol. Jus buah, yogurt, dan makanan lainnya mengandung sterol nabati yang dapat menurunkan kolesterol LDL tubuh lebih dari 10%.(*)

Sumber: