Yuk Simak, Studi Menunjukkan 8 Kebiasaan Sederhana yang Memperpanjang Usia!

4. Jangan merokok

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat menurunkan risiko kematian hingga 29%. Jumlah ini belum termasuk orang yang berhenti merokok.

5. Makan makanan nabati

Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan nabati meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama sebesar 21%.

6. Usahakan tidur yang cukup dan nyaman

Tidur yang cukup dan nyaman—tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam tanpa insomnia—dapat mengurangi risiko kematian dini akibat sebab apa pun sebesar 18%.

BACA JUGA:Catat! Ini 20 Aturan Sosial Tidak Tertulis dalam Berinteraksi, No 13 Paling Penting!

7. membangun hubungan sosial yang positif

Sebuah penelitian selama setahun menemukan bahwa berada di dekat orang-orang dengan hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan umur Anda hingga 5%. Para ahli mengamati bahwa kesetaraan dan isolasi menjadi semakin umum dan dominan, terutama di kalangan orang dewasa.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang hidup dalam isolasi sosial memiliki risiko 32% lebih tinggi untuk meninggal dini karena sebab apa pun dibandingkan orang yang tidak memiliki perlindungan sosial.

8. Jangan minum alkohol

Kebiasaan gaya hidup sehat, seperti menghindari alkohol, dapat menurunkan risiko kematian sebesar 19%.

Sumber: