Memiliki Masalah pada Persendian? Berikut 7 Makanan yang Harus Kalian Konsumsi

DISWAY JOGJA - Masalah sakit pada persendian sering kali di rasakan oleh setiap orang.

Apa lagi untuk orang-orang yang sudah memiliki umur diatas 30 an.

Pasti mereka akan merasakan sakit pada persendian.

Kalian yang memiliki masalah persendian pasti akan mengatur asupan makanan, minuman, dan lain sebagainya dengan hati-hati.

dari makanan pasti kalian akan memilih makanan yang tidak membuat masalah persendian kalian kambuh.

Olahraga juga bisa dilakukan kalian ketika mengalami permasalahan persendian.

untuk itu kalian harus mengimbanginya.

Dengan olahraga rutin secara teratur dan menjaga pola makanan kalian pasti akan mengurangi masalah permasalahan persendian kalia.

yuk simak ulasan mengenai beberapa makanan yang harus kalian konsumsi untuk mengatasi masalah persendian kalian.

Untuk sebagian orang yang sudah berumur pasti mengalami yang namanya sakit sendi.

Dimana sendi-sendi mulai sedikit berkurang kekuatannya sehingga memicu datangnya rasa nyeri.

Untuk kalian yang memiliki masalah persendian pasti akan melakukan banyak cara supaya sendi kalian tidak terasa sakit kembali.

Terutama dalam hal mengonsumsi makanan.

Pasti kalian sangat berhati hati sekali dalam menjaga pola makan apa lagi dalam menunya.

Apabila sendi kalian bermasalah tentu akan mengganggu aktivitas.

Akan tetapi faktor usia menjadikan sendi rentan bermasalah yang menyebabkan peradangan.

Bila masalah persedian tidak ditangani atau dirawat dengan segera bisa-bisa kalian akan mengalami kondisi yang lebih parah.

Contohnya osteoarthritis. Maka dari itu sangat penting untuk kalian selalu menjaga kesehatan sendi sebelum timbulnya masalah.

Biasanya orang yang sudah menginjak usia lebih dari 30 tahun akan mengalami masalah pada sendi yang ada di siku, leher, pinggul, bahu, hingga yang paling sering adalah pada lutut.

Untuk menjaganya kalian rutin berolahraga menjadi solusi. Selain itu mengonsumsi makanan bergizi juga bisa mengatasi masalah persendian.

Berikut ulasan mengenai beberapa makanan yang harus kalian konsumsi agar sendi tetap sehat:

BACA JUGA:Bibir Kalian Kering dan Pecah? Berikut 6 Cara Mengatasinya

1.  Minyak Zaitun

Untuk makanan yang pertama yang harus jalian konsumsi adalah minyak zaitun.

Minyak zaitun memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kalian salah satunya adalah untuk kesehatan sendi.

Minyak zaitun ini dikenal memiliki banyak kandungan lemak sehat dan sebagai antioksidan.

Karena kandungan-kandungan itu minyak zaitun baik untuk penderita kolesterol, jantung, dan tulang.

Untuk kalian yang dirumah memiliki minyak zaitun bisa kalian coba ya untuk mengurangi rasa sakit pada persendian kalian.

2.  Ikan Berlemak

Makanan selanjutnya adalah ikan yang berlemak.

Siapa si yang tidak menyukai makanan satu ini?.

Pasti semua orang sangat suka sekali dengan ikan apa lagi jika ikan tersebut diolah menjadi makanan yang lezat.

Seperti yang kalian ketahui omega 3 adalah kandungan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pada sendi kalian.

Omega 3 ini juga bisa didapat dari ikan berlemak seperti makarel, salmon, dan sarden.

Omega 3 bermanfaat sebagai pencegah radang sehingga kandungan ini baik untuk sendi dan tulang.

Selain sebagai pencegah peradangan, omega 3 juga dapat mengurangi nyeri radang sendi.

Jangan lupa ya untuk konsumsi ikan sebanyak mungkin untuk menyembuhkan rasa sakit pada persendian kalian.

3.  Bayam

Siapa yang tak kenal bayam? Ya bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling digemari semua orang.

Sayuran hijau memang sudah terbukti menyehatkan tubuh.

Salah satu sayuran hijau yang bermanfaat untuk kesehatan sendi adalah bayam.

Pasalnya bayam terbukti memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan sehingga bisa membantu mengurangi radang pada sendi kalian.

Selain antioksidan, bayam juga mengandung senyawa kaempferol yang bisa membantu menurunkan peradangan pada sendi.

Jangan lupa untuk memasukkan bayam dalam daftar menu makanan kalian.

Jika kalian ingin menyembuhkan sakit pada persendian.

4.  Kacang-kacangan

sering kali orang menjadikan kacang-kacangan sebagai penyebab rasa sakit yang timbul dipersendian.

Padahal kacang-kancangan juga sangat baik dikonsumsi untuk kalian yang memiliki permasalahan pada persendian.

Kacang-kacangan dari pepohonan seperti kacang almond, walnut, dan pistachio kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang bisa melawan peradangan, terutama pada persendian.

Terutama untuk walnut, kacang-kacangan ini memiliki asam lemak omega 3 yang termasuk dalam makanan baik untuk sendi dan tulang.

Jadi, mulai sekarang kalian jangan takut untuk mengonsumsi kacang ya.

5.  Bawang Putih

Bawang putih sudah dikenal sebagai antioksidan untuk tubuh.

Bawang putih juga memiliki kandungan senyawa yang disebut diallyl disulfide yang bisa menghambat enzim perusak tulang rawan di sel badan.

Inilah yang bisa meringankan gejala peradangan pada sendi kalian.

Mengonsumsi bawang putih secara rutin juga mampu meringankan risiko osteoartritis di bagian pinggul.

Jangan lupa untuk selalu menggunakan bawang putih dalan setiap masakan kalian untuk mengobati masalah persendian.

6.  Susu

Makanan selanjutnya adalah susu.

siapa sih yang tidak suka dengan susu? Semua kalangan sudah pasti menyukainya.

karena rasanya enak dan juga menyehatkan.

susu juga bisa menjadi obat dalam masalah persendian kalian.

Susu memiliki kandungan vitamin D tinggi yang diperlukan tubuh kalian untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium.

Susu juga dikenal sebagai minuman yang mampu mendongkrak sistem imun.

Vitamin D dan kalsium inilah yang menjadi nutrisi sangat penting sebagai penguat tulang dan sendi.

Mengonsumsi susu secara rutin terbukti bisa menurunkan tingkat keparahan osteoarthritis pada bagian lutut.

Tidak hanya minuman susu, produk olahan susu juga bermanfaat untuk kesehatan pada sendi.

Bermacam produk susu seperti keju dan yoghurt juga mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi.

mulai sekarang kalian bisa minum susu secara rutin untuk mengurangi rasa sakit pada persendian.

7.  Seafood

Makanan yang terakhir yang harus kaian konsumsi adalah makanan seafood.

Dimana makanan seafood ini biasanya paling dihindari bagi mereka yang memiliki permasalahan sendi.

Kandungan baik untuk sendi adalah glucosamine yang ada di dalam cangkang dan buntut binatang laut krustasea terlebih udang, kepiting, dan lobster.

Sejatinya glukosamine dapat ditemukan secara alamiah dalam badan manusia dan dipakai guna melindungi tulang rawan.

Menambah kandungan glukosamin pada tubuh bermanfaat untuk memelihara persendian dan mengurangi nyeri, bengkak, dan osteoarthritis yang kaku.

Selain dari jenis krustasea, makanan kerang-kerangan juga baik karena mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan sendi.

Semoga dengan adanya penjelasan diatas bisa membantu kalian dalam mengobati permasalahan pada persendian.

Nah, itu tadi ulasan mengenai beberapa makanan yang harus di komsumsi kalian yang memiliki permasalahn persendian. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: