Jangan Remehkan! 6 Nutrisi Penting untuk Tulang Anda yang Perlu Diperhatikan

DISWAY JOGJA - Tulang adalah salah satu bagian penting dalam tubuh manusia.

Selain menjadi kerangka yang menjaga postur tubuh, tulang juga berperan dalam melindungi organ-organ dalam tubuh serta tempat penyimpanan mineral seperti kalsium dan fosfat.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang sangat penting untuk memastikan tubuh tetap kuat dan mencegah terjadinya masalah tulang seperti osteoporosis.

Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang adalah keseimbangan nutrisi yang tepat.

Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang terdiri dari beberapa zat, antara lain:

1. Kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang baik. Tulang kita membutuhkan kalsium dalam jumlah yang cukup agar tetap kuat dan sehat.

Kekurangan asupan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rentan patah.

Sumber kalsium yang baik meliputi susu dan produk susu seperti keju dan yogurt, serta makanan laut seperti ikan sarden dan salmon.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. Tanpa vitamin D yang cukup, kita mungkin tidak dapat memanfaatkan kalsium yang kita konsumsi.

Sumber alami terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah sinar matahari.

Beberapa makanan juga mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, kuning telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.

3. Protein

Sumber: jogja.disway.id