BACA JUGA:Waahh Ini Dia!10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan yang Belum Banyak Diketahui
Porsi yang cukup untuk menghindari efek samping
Mengonsumsi mangga dengan bijak adalah kunci untuk menikmati manfaat nilai gizinya tanpa membuat diri Anda terkena efek samping yang tidak diinginkan.Berikut adalah beberapa panduan tentang porsi yang tepat:
1.Sesuaikan dengan kebutuhan kalori Anda
Jumlah porsi mangga yang aman untuk Anda bergantung pada kebutuhan kalori harian Anda.Pastikan untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan seimbang.
2. Standar porsi
Satu porsi mangga biasanya terdiri dari setengah cangkir potongan mangga segar atau satu buah mangga berukuran sedang. Berisi sekitar 60-70 kalori.
BACA JUGA:Jarang yang Tahu Rahasia Ini, 9 Manfaat Luar Biasa Kencur untuk Kesehatan
3. Pencernaan yang Sehat
Jika Anda pernah mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, pastikan mengonsumsi mangga dengan bijak. Anda bisa memulai dengan porsi yang lebih kecil dan melihat bagaimana reaksi tubuh Anda.
4. Pantau asupan gula Anda
Jika Anda memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi mangga atau berkonsultasi dengan ahli gizi tentang cara memasukkannya ke dalam makanan Anda.
5.Ketahui alergi Anda
Jika Anda mengetahui bahwa Anda alergi terhadap mangga atau makanan tertentu, hindari mengonsumsi mangga tersebut atau konsultasikan dengan dokter Anda mengenai pengobatan alergi Anda.
Mangga adalah buah yang enak dan bergizi, namun seperti makanan lainnya, mangga harus dikonsumsi dengan hati-hati. Mengonsumsi mangga dalam porsi yang tepat menjadi kunci untuk menghindari kemungkinan efek samping.