Ini Dia Waktu yang Cocok Untuk Berolahraga Ketika Berpuasa! Ayo Hidup Sehat!

DISWAY JOGJA-Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus menghentikan aktivitas olahraga. Justru, berolahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat, seperti membantu menjaga kebugaran tubuh, memperbaiki metabolisme, dan mencegah kegemukan.

Namun, tentunya olahraga saat puasa harus dilakukan dengan porsi yang wajar dan memperhatikan waktu yang tepat agar tidak menimbulkan kelelahan berlebihan.

Sebelum membahas waktu yang cocok untuk berolahraga saat berpuasa, ada baiknya kita pahami terlebih dahulu beberapa manfaat olahraga selama bulan Ramadhan.

Pertama, olahraga dapat membantu menjaga stamina tubuh agar tidak mudah loyo dan lelah sepanjang hari. Kedua, olahraga ringan terbukti dapat memperbaiki metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih efisien. Ketiga, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal karena membakar lebih banyak kalori.

Lalu, kapankah waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa? Berikut adalah beberapa waktu yang cocok disertai penjelasannya:

1. Setelah Berbuka Puasa

Waktu yang paling tepat untuk berolahraga saat berpuasa adalah setelah berbuka puasa, yaitu sekitar pukul 19.30 - 21.00 malam. Pada rentang waktu ini, tubuh sudah kembali mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman setelah seharian berpuasa. Disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau lari-lari kecil selama 30-60 menit.

BACA JUGA : 5 Amalan Sunnah Rasulullah saw di Bulan Ramadhan, Yuk Kita Amalkan!

2. Sebelum Imsak

Waktu lain yang cocok untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum imsak, yaitu sekitar pukul 03.00 - 04.30 dini hari. Pada saat ini, tubuh masih memiliki cukup energi dari makanan sahur yang dikonsumsi beberapa jam sebelumnya.

Selain itu, suhu udara juga masih cukup dingin sehingga sangat tepat untuk melakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat seperti peregangan, yoga, atau senam ringan.

3. Setelah Tarawih

Bagi yang memiliki jadwal shalat Tarawih di malam hari, waktu yang baik untuk berolahraga adalah setelah selesai melaksanakan ibadah tersebut, yaitu sekitar pukul 22.00 - 23.00 malam. Dengan berolahraga di waktu ini, tubuh akan terasa lebih segar dan tidak mengantuk setelah melakukan aktivitas ibadah yang cukup melelahkan.

BACA JUGA : 10 Hikmah dan Manfaat Shalat Terawih di Bulan Puasa, Umat Islam Wajib Tahu!

Sumber: