5 Tips Agar Tetap Bugar Selama Puasa di Kantor, Anti Ngantuk dan Lemas : Para Pekerja Wajib Baca Artikel Ini!

Waktu yang disarankan untuk melakukan olahraga ringan ini adalah sebelum sahur, sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa atau sebelum tidur.

BACA JUGA : Muslim Wajib Tahu! Inilah 6 Perkara yang Dapat Membatalkan Ibadah Puasa, Apa Saja? Simak Ulasannya

5. Tidur yang cukup

Kondisi kurang tidur di bulan puasa akibat pola tidur yang berubah akibat bangun subuh dapat mengganggu kesehatan dan menimbulkan efek mudah mengantuk dan lemas atau kurang fokus saat berpuasa.

Untuk mengatasinya, usahakan untuk bisa mengatur waktu tidur yang tetap, teratur, dan lebih awal agar Anda tetap bisa tidur yang cukup selama 7-8 jam.

Hindari aktivitas fisik yang berat sebelum tidur karena akan membuat sulit tidur.

Selain itu, menata lingkungan tidur yang nyaman dan mandi air hangat sebelum tidur di malam hari juga dapat membantu tubuh untuk lebih rileks, tidur bisa lebih nyenyak dan berkualitas.(*)

Sumber: