Bosan dengan Menu Sahur? Ini dia Rekomendasi Menu Sahur untuk Menjaga Semangat Berpuasa

DISWAY JOGJA - Sahur merupakan waktu yang sangat penting di bulan puasa Ramadhan. Makan sahur tidak hanya memberi Anda energi untuk mengatasi rasa lapar dan haus sepanjang hari, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Berikut beberapa saran menu sahuri untuk memotivasi Anda berpuasa seharian:

BACA JUGA : 5 Rekomendasi Tempat Ngabuburit Asyik di Tegal, Saat Ramadhan 2024 Bersama Keluarga

1. Oatmeal dengan buah segar

Oatmeal merupakan pilihan tepat untuk sarapan karena mengandung banyak serat dan nutrisi. Anda bisa menambahkan buah segar seperti pisang, stroberi atau blueberry untuk menambah rasa dan nutrisi. Oatmeal memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.

2. Telur Rebus atau Telur Dadar

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat memberikan energi yang cukup untuk berpuasa. Telur rebus atau omelet menjadi pilihan menu yang mudah disiapkan dan bisa disantap dengan roti atau nasi. Jangan menambahkan terlalu banyak garam atau minyak saat memasak telur.

3. Smoothie Buah

Smoothie buah merupakan minuman menyegarkan dan memberikan energi untuk memulai hari puasa. Haluskan berbagai buah seperti pisang, mangga, dan kiwi ke dalam yogurt rendah lemak atau susu almond. Anda juga bisa menambahkan madu atau es batu untuk rasa yang lebih segar.

4. Roti gandum dengan selai kacang

Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik selain gula. Anda bisa makan roti gandum utuh dengan selai kacang tanpa pemanis atau madu untuk menambah protein dan lemak sehat. Roti gandum utuh dan selai kacang memberikan energi yang stabil dan tahan lama selama berpuasa.

BACA JUGA : Variasi Menu Berbuka Puasa: 5 Hidangan Khas di Bulan Ramadhan yang Nikmat dan Menggugah Selera

5. Sup Sayuran Kaya Protein 

Tambahkan protein pada asinan kubis dengan menambahkan sup sayuran kaya nutrisi. Tambahkan protein tanpa menambahkan suwiran ayam atau tahu tanpa menambahkan terlalu banyak lemak jenuh. Sup sayur memberikan rasa kenyang dan membantu menjaga kadar air dalam tubuh selama berpuasa.

6. Yogurt dengan granola dan madu 

Sumber: