Simak! 5 Cara Efektif Mengilangkan Overthinking Pada Diri Anda.

 

DISWAY JOGJA-Overthinking sering menjadi hambatan yang sangat fatal untuk kita melangkah lebih. Overthinking sangat mempengaruhi kesehatan mental anda. Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stress yang menghantui diri anda. banyak orang yang berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu dan selalu menghawatirkan masa depan. hal ini jadi hambatan anda untuk bisa maju dan terus menuruti segala seautu yang anda inginkan. Alih-alih memecahkan masalah, kamu hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis.

 BACA JUGA:Lezat! 5 Rekomendasi Kuliner Mantap Yang Wajib Kamu Kunjungi di Surabaya

Berikut adalah 5 Cara Untuk menghilangkan Overthinking pada diri anda.

1. Alihkan Perhatian Anda.

Hal yang paling pertama yang bisa anda lakukan adalah alihkan perhatian anda dengan memikirkan berbagai permasalahan yang bisa anda kembangkan menjadi sebuah hal positf yang bisa mengalihkan perhatian anda sebentar. Distraksi atau mengalihkan perhatian sebentar dapat memberi kamu istirahat. Ini juga mungkin membuat pikiran kamu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.

Otak pun mungkin mengembangkan solusi untuk kamu ketika kamu berhenti memikirkan masalahnya. Dengan mengalihkan perhatian ke hal yang lebih berharga maka dapat membuat perhatian lebih fokus dan positif.

2. Latih Keterampilan interpersonal yang anda kuasai

Cara selanjutnya adalah meningkatkan keterampilan interpersonal anda itu adalah cara untuk menghilangkan rasa overthinking yang anda miliki. beberapa keterampilan interpersonal yang bisa anda kuasai antara lain meningkatkan kesadaran diri, meningkatkan rasa percaya diri dan melatih pengendaliri dalam diri anda. dengan anda menguasai kekuasaan interpersonal maka dapat dikatakan bisa untuk mencegah rasa overthinking yang anda pikirkan.

BACA JUGA:Belum Lama Putus dari Mantan, Pesepak Bola Pratama Arhan akan Nikahi Anak DPR di Jepang, Ini Tanggalnya!

3. Meditasi

Meditasi jadi hal yang dapat anda lakukan untuk mengurasi rasa overthinking yang anda alami. Meditasi dapat menjadi alat yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran kamu ke hal yang lebih positif. Saat kamu bermeditasi, fokuslah pada napas. Meditasi memiliki tujuan untuk  menjernihkan pikiran, melainkan untuk memfokuskannya pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus kamu setiap kali pikiran mengembara. Dengan melakukan cara meditasi ini bisa untuk mengurangi rasa yang jauh lebih percaya diri dan mencega adanya overthinking pada diri anda.

4. Tantang Pikiran Negatif Anda

selanjutnya adalah harus anda ingat bahwa semua  pikiran negatif anda lah yang dapat menjerumuskan anda sehingga dapat dikatakan bahwa harus selalu ingat untuk memberikan gambaran bahwa hal itu tidak terjadi karena bukan hal yang nyata depan mata anda.

5. Lakukan Terapi

Cara terakhir adalah Jika berbagai cara menghilangkan overthinking telah kamu coba dan tidak membuahkan hasil, mungkin saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional.

Sebab, overthinking mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan.

BACA JUGA:9 Manfaat Daun Salam yang Jarang Diketahui!

Di sisi lain, overthinking juga dapat meningkatkan kerentanan kamu untuk mengembangkan masalah kesehatan mental. Cara efektif yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan terapi dan konsultai kep doketr atau psikolog kejiwaan.

 

Itulah cara efektif untuk mengindarkan dari perasaan overthinking dalam diri anda.***

Sumber: