Asam Lambung Naik Ketika Beraktivitas? Berikut 7 Tips Mengatasinya

7.Kelola Stres

Stres berlebihan dapat memperburuk kondisi asam lambung naik. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, olahraga, atau mengunduh aplikasi untuk membantu mengelola stres dengan lebih efektif.

Pencegahan Asam Lambung Naik

Beberapa langkah pencegahan dapat diambil untuk mencegah asam lambung naik kambuh saat beraktivitas:

• Mengurangi berat badan jika kelebihan berat badan atau obesitas
• Menghindari konsumsi alkohol dan merokok
• Menghindari makanan pemicu asam
• Mengurangi konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya
• Tidur dengan kepala agak lebih tinggi untuk mencegah asam lambung naik saat tidur
• Tidak makan 2-3 jam sebelum tidur
• Menggunakan pakaian yang tidak terlalu ketat di sekitar area perut

BACA JUGA:Catat! Ini Buah yang Pantang Dimakan Penderita Asam Lambung

Asam lambung naik yang tiba-tiba kambuh saat beraktivitas memang sangat menghambat aktivitas, hal ini dapat diatasi dan dihindari dengan mengombinasikan perubahan pola hidup, perubahan pola makan, dan penggunaan obat jika diperlukan.

Selalu konsultasikan dengan dokter untuk menentukan pendekatan terbaik dalam mengatasi asam lambung naik, serta cara mengelolanya agar kondisi ini tidak mengganggu keseharian dan kenyamanan hidup.

 

Sumber: