5 Penyebab Tidak Bisa Tidur di Malam Hari, Penting Diketahui

Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia untuk bisa tetap sehat dan bugar setiap harinya. Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu 7-9 jam untuk tidur. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur di malam hari.

Penyebab tidak bisa tidur di malam hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya faktor stres atau usia.

Untuk mengetahui lebih jelas, berikut penyebab seseorang tidak bisa tidur  yang perlu diketahui.

1. Faktor stress

Penyebab tidak bisa tidur yang paling banyak disebabkan oleh stres yang berlebih. Ada banyak faktor yang menyebabkan stres, seperti kekhawatiran mengenai pekerjaan, keuangan, kesehatan, kehidupan sosial, dan masalah terkait kehidupan sehari-harinya. 

Orang dengan tingkat stres yang tinggi rentan mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Hal tersebut sangat berpengaruh pada kualitas tidurnya karena mereka akan tetap aktif di malam hari dan merasa lelah di siang harinya.

2. Kebiasaan tidur yang kurang sehat

Kebiasaan tidur yang buruk juga dapat menyebabkan seseorang tidak bisa tidur di malam hari. Kebiasaan tersebut berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sehat seperti sering lembur, bermain game di perangkat elektronik, dan menonton film larut malam. Hal tersebut memicu otak untuk tetap terjaga sepanjang malam.

Jadwal tidur yang tidak teratur dan terlalu banyak menghabiskan tidur di siang hari juga mengganggu siklus tidur. Selain itu, sering mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein juga berpotensi mengakibatkan insomnia di malam hari.

3. Efek samping penggunaan obat

Penyebab tidak bisa tidur selanjutnya adalah penggunaan obat-obatan yang memiliki efek samping tertentu. Misalnya, obat asma, antidepresan, obat untuk tekanan darah, obat flu, dan obat lainnya. 

Sumber: