Cara Mengatasi Mata Lelah, Berikut 8 Tips Efektif untuk Meredakan Kelelahan Mata

DISWAY JOGJA – Berbicara tentang mata pasti yang ada di benak kita adalah penglihatan yang merupakan indra penting yang manusia miliki. Apakah kamu orang yang selalu menatap laptop atau hp seharian? Dan sering merasa pusing dan buram penglihtannya setelah melakukan aktifitas tersebut. Nah artikel ini cocok buat kamu baca supaya mata kamu kembali sehat. Berikut penjelasannya.

Mata lelah adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang banyak menggunakan layar komputer, ponsel, atau tablet dalam waktu lama. Kelelahan mata dapat menyebabkan ketidaknyamanan, penglihatan kabur, sakit kepala, dan bahkan gangguan tidur. Untuk membantu mengatasi masalah ini, berikut adalah delapan tips efektif untuk meredakan kelelahan mata:

 BACA JUGA:10 Cara Efektif untuk Meningkatkan Mood Anda Secara Alami

1. Istirahatkan Mata secara Berkala

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi mata lelah adalah dengan memberikan istirahat yang cukup pada mata Anda. Setiap 20-30 menit, berhenti sejenak dari layar komputer atau perangkat digital, dan fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak jauh selama beberapa detik. Teknik ini disebut "20-20-20," di mana Anda melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit.

 

2. Gunakan Aturan 20-20-2

Selain teknik "20-20-20," Anda juga dapat menggunakan aturan 20-20-2. Setiap 20 menit, lihatlah jauh ke luar jendela selama 20 detik, kemudian fokuskan pandangan pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) dari Anda selama 20 detik. Hal ini dapat membantu merilekskan otot-otot mata yang tegang akibat paparan berkepanjangan pada layar digital.

 

3. Gunakan Tetes Mata Buatan

Tetes mata buatan dapat membantu melembapkan mata dan mengurangi kekeringan yang menyebabkan kelelahan mata. Ketika bekerja di depan layar komputer atau dalam kondisi lingkungan yang kering, gunakan tetes mata buatan secara teratur sesuai petunjuk dokter atau yang tertera pada kemasan.

 

4. Atur Pencahayaan dengan Baik

Pastikan pencahayaan ruangan Anda sesuai dan tidak menyebabkan silau. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup dapat menyebabkan mata bekerja lebih keras dan menyebabkan kelelahan. Gunakan pencahayaan yang lembut dan merata untuk mengurangi beban pada mata Anda.

 BACA JUGA: 6 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Pegal-Pegal pada Tubuh Anda, Cocok Buat Kamu yang Sering Mengeluh Pegal

5. Hindari Mengucek Mata

Mengucek mata ketika lelah mungkin terasa seperti cara cepat untuk meredakan ketidaknyamanan, tetapi sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Mengucek mata dapat menyebarkan kuman dan meningkatkan risiko infeksi. Alihkan perhatian dari rasa gatal dengan menutup mata selama beberapa detik atau menggunakan kompres dingin di area mata.

 

6. Gunakan Filter Anti-Silau pada Layar

Filter anti-silau atau anti-glare dapat membantu mengurangi silau dan cahaya berlebih yang dipantulkan oleh layar komputer atau perangkat digital. Penggunaan filter ini dapat membantu mengurangi stres pada mata Anda ketika bekerja di depan layar dalam waktu lama.

 

7. Latihan untuk Meningkatkan Fokus Mata

Latihan sederhana seperti menggerakkan mata dari kiri ke kanan, dari atas ke bawah, atau membentuk angka delapan dengan pandangan mata dapat membantu meningkatkan fokus mata dan mengurangi ketegangan.

 

8. Periksa Kacamata atau Lensa Kontak Anda

Jika Anda sudah menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan kacamata atau lensa kontak Anda sesuai dengan resep dokter terbaru. Memakai kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dapat menyebabkan mata lelah dan ketidaknyamanan.

 BACA JUGA: 10 Tips Efektif untuk Bangun Pagi dan Memulai Hari dengan Semangat

Ingatlah bahwa kelelahan mata biasanya merupakan kondisi sementara dan dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana di atas. Namun, jika mata lelah berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang sesuai. Dengan merawat mata dengan baik, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dan mencegah masalah lebih lanjut.

Sumber: