Bukan Hanya Tidur! Ini 7 Jenis Istirahat Yang Harus Kamu Tahu!

DISWAYJOGJA.ID - Saat beristirahat, kamu tidak sedang melalaikan tanggung jawab. Melainkan sedang merawat diri sendiri, sehingga memiliki stamina untuk memberikan yang terbaik. Ada kalanya seseorang sudah beristirahat secara fisik dalam waktu yang lama namun tetap merasa kelelahan. Hal tersebut bisa terjadi bila ternyata yang ia butuhkan bukan istirahat fisik, melainkan istirahat jenis lainnya.

Tahukah kamu, sebetulnya ada 7 jenis istirahat yang dibutuhkan dan harus dilakukan setiap orang. Ketujuh istirahat itu perlu dilakukan sesuai dengan kebutuhan setiap orang masing-masing. Dengan mengetahui dan memahami jenis-jenis istirahat, tentu seseorang akan dapat melepaskan penat secara lebih sempurna.

7 Jenis istirahat yang perlu diketahui

Penasaran apa saja? Berikut ulasannya:

1. Istirahat fisik

Istirahat fisika adalah istirahat yang paling umum untuk mengembalikan dan memulihkan energi dalam tubuh. Tubuh memberi sinyal perlunya istirahat fisik dengan perasaan lesu, mengantuk, atau bahkan nyeri otot.

Istirahat fisik memungkinkan tubuh untuk rileks, memperbaiki dan memulihkan diri. Istirahat ini bisa dilakukan dengan tidur, yoga, pijat, dan lain-lain. 

BACA JUGA:Lakukan Hal ini Jika Kamu Sulit Tidur!

2. Istirahat  emosional

Ini adalah istirahat yang dibutuhkan bila beban emosi sudah terasa berat. Tanda-tanda kelelahan emosional meliputi depresi dan kecemasan, merasa tidak dihargai atau terputus, atau bahkan marah.

Istirahat emosional bisa dilakukan dengan membuat jurnal, bercerita pada orang lain, maupun menangis.

3. Istirahat rohani 

Kita seringkali menemukan orang yang berada dalam kondisi fisik yang prima, berkehidupan memuaskan, tetapi masih mengalami semacam keletihan yang mendalam dalam hidup. Orang yang seperti ini sebenarnya lebih membutuhkan istirahat yang dapat menenangkan jiwanya. Seperti dengan berdoa, menjadi sukarelawan, meditasi, beribadah, dan masih banyak yang lain.

4. Istirahat mental

Istirahat ini dibutuhkan ketika pikiran sedang pusing tak ada jalan keluar. Tuntutan pekerjaan atau kehiduy seringkali membuat mental kita lemah bukan?

Karenanya kamu bisa beristirahat sejenak dengan mendengarkan musik, me time, berhenti sejenak dari aktifitas, dan lain-lain.

5. Istirahat sosial

Jenis yang satu ini merupakan istirahat yang kadang-kadang kita semua butuhkan dari peran sosial yang kita mainkan dalam kehidupan satu sama lain.

Dalam setiap hubungan ada pertukaran energi dan perhatian; terkadang kita menerima dari orang lain, terkadang kita memberi. Tetapi bila yang terjadi justru membuatmu lelah maka perlu untuk melakukan istirahat jenis ini.

Kita dapat melakukan ini baik dengan mundur sementara dari interaksi sosia atau kita dapat memastikan bahwa orang-orang dekat dengan kita dengan tulus mendukung dan menginspirasi kita. Perlu diketahui, memilih lingkaran pertemanan yang baik sangat penting untuk kebaikan kita sendiri 

6. Istirahat kreativitas

Kreativitas merupakan sumber daya penting yang dapat habis jika digunakan secara berlebihan. Ini bukan hanya tentang seni, tetapi aktivitas apa pun yang membutuhkan imajinasi dan daya cipta.

Memecahkan masalah dan menghasilkan ide-ide baru mungkin tidak terasa seperti pekerjaan, tetapi membutuhkan fokus dan energi, yang terbatas.

Carilah situasi yang menginspirasi dan memperbaharui rasa kagum pada dunia, atau rasa ingin tahu. Kita perlu keheningan, keindahan alam, membaca buku, menonton video/film untuk mengembalikan energi untuk berkreativitas.

7. Istirahat Sensorik

Yang satu ini merupakan jenis istirahat khusus untuk 5 panca indra kita. Organ-organ indera dapat menjadi lelah sama seperti otot-otot. Pancaran sinar elektronik, polusi, dan masih banyak yang lain tentu semakin lama akan berpengaruh pada fungsi organ Indra.

Bila kamu mengalami sakit kepala, mata perih atau buram misalnya, segera cabut peralatan digital, pergi ke suatu tempat yang menenangkan. Kamu juga bisa mematikan lampu dan memejamkan mata, menyalakan aromaterapi sambil mendengarkan lagu favorit.

Nah, bagi kamu yang seringkali merasa lelah berkepanjangan, mungkin kamu butuh salah satu dari istirahat diatas.

Sumber: