Kekebalan Tubuh Menurun? Mungkin Kamu Kurang Konsumsi Vitamin A. Berikut Penjelasanya

 

 

 

1. Hati hewan (seperti hati sapi, hati ayam, dan hati ikan) - mengandung retinol, bentuk aktif Vitamin A.

 

2. Sayuran hijau tua (seperti bayam, kale, dan daun sawi) - mengandung beta-karoten, yang dikonversi menjadi Vitamin A dalam tubuh.

 

3. Buah dan sayuran berwarna oranye atau merah (seperti wortel, labu, mangga, dan paprika merah) - mengandung beta-karoten.

 

4. Susu dan produk susu - mengandung retinol.

 

5. Telur - mengandung retinol dalam kuning telur dan beta-karoten dalam putih telur.

 

Konsumsi makanan yang kaya akan Vitamin A secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung kecantikan kulit. Perlu diingat bahwa asupan Vitamin A yang berlebihan dari suplemen harus dihindari, karena dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Penting untuk mencapai kebutuhan Vitamin A dari sumber makanan alami dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen Vitamin A.(*)

 

 

Sumber: