Kekebalan Tubuh Menurun? Mungkin Kamu Kurang Konsumsi Vitamin A. Berikut Penjelasanya

 

Disway Jogja - Vitamin A adalah salah satu vitamin larut lemak yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin A berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan mata, kulit, sistem kekebalan tubuh, serta pertumbuhan dan perkembangan sel.

 

 

 

Ada dua bentuk utama dari Vitamin A yang kita konsumsi melalui makanan:

 

 

 

1. Retinol

 

Bentuk aktif dari Vitamin A yang ditemukan dalam produk hewani, seperti hati, ikan, dan produk susu.

 

 

 

2. Provitamin A carotenoids (beta-karoten)

 

Bentuk inaktif dari Vitamin A yang ditemukan dalam sayuran berwarna oranye atau merah, seperti wortel, labu, mangga, dan paprika merah. Di dalam tubuh, provitamin A dikonversi menjadi bentuk aktif Vitamin A, yaitu retinol.

 

 

 

Manfaat utama dari Vitamin A telah disebutkan sebelumnya, termasuk kesehatan mata, kulit, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Vitamin A berperan dalam menjaga integritas sel-sel kulit dan jaringan epitel, membantu penglihatan dalam kondisi pencahayaan rendah, dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dengan melawan infeksi.

 

 

 

Penting untuk mendapatkan asupan Vitamin A yang cukup melalui makanan seimbang, termasuk sumber-sumber yang mengandung retinol dan beta-karoten. Terlalu sedikit Vitamin A dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti masalah mata dan kulit, sedangkan terlalu banyak Vitamin A dari suplemen dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Oleh karena itu, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen Vitamin A untuk memastikan kebutuhan harian yang tepat sesuai dengan usia, kondisi kesehatan, dan kebutuhan individu.

 

 

Sumber: