Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental, Apa Saja Manfaatnya? Ini Dia Penjelasannya!

DISWAY JOGJA – Seringkali kita mendengar pepatah "di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, berolahraga juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dapat membantu memelihara kesehatan emosi dan mencegah depresi.

Taukah anda apa itu olahraga? Apakah olahraga dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar. Olahraga adalah sekelompok aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan. Aktivitas olahraga dapat meliputi berbagai macam kegiatan, mulai dari berlari, berjalan kaki, bersepeda, berenang, angkat beban, yoga, hingga olahraga tim seperti sepak bola, basket, atau voli.

Olahraga merupakn kebutuhan tubuh yang sering kali dilupakan. Padahal manfaat olahraga sangatlah banyak. Bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi hormon yang memicu perasaan positif.

Olahraga telah lama diakui memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik, tetapi manfaatnya tidak hanya terbatas pada tubuh saja. Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa olahraga juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental dan mengapa berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

 

Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental:

 

1.       Mengurangi Stres dan Kecemasan:

Berolahraga dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres, seperti kortisol, dan merangsang pelepasan endorfin yang dikenal sebagai "hormon bahagia." Aktivitas fisik ini membantu meredakan perasaan cemas dan stres, sehingga meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan rileks.

2.       Meningkatkan Kualitas Tidur:

Orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih baik. Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental yang baik dan ketajaman kognitif.

3.       Meningkatkan Percaya Diri dan Citra Diri:

Melalui olahraga, seseorang dapat mencapai target dan meraih prestasi tertentu. Hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan citra diri. Bahkan ketika tujuan tidak tercapai, proses mencoba dan berlatih sendiri dapat memberikan dorongan kepercayaan diri dan mengatasi tantangan.

4.       Mengurangi Risiko Depresi:

Olahraga telah terbukti memiliki efek antidepresan alami. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi. Dengan demikian, olahraga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan membantu mengatasi gejala depresi pada beberapa individu.

5.       Meningkatkan Konsentrasi dan Fungsi Kognitif:

Olahraga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan daya ingat. Aktivitas fisik juga telah terbukti meningkatkan neuroplastisitas otak, yaitu kemampuan otak untuk membangun dan membentuk koneksi saraf baru.

 

Kesimpulan:

Olahraga bukan hanya tentang menjaga tubuh bugar, tetapi juga memiliki dampak positif yang kuat pada kesehatan mental. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengurangi stres, kecemasan, dan risiko depresi, serta meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, dan percaya diri. Cobalah untuk mengintegrasikan kegiatan fisik dalam rutinitas sehari-hari Anda, baik itu berjalan-jalan, berlari, berenang, bersepeda, atau berpartisipasi dalam kegiatan olahraga yang Anda nikmati. Tetaplah konsisten, dan Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus sebelum memulai program olahraga baru.

 

Nah, itu dia Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental, cocok buat kamu yang suka depresi.

Sumber: https://yankes.kemkes.go.id/