Inilah Pentingnya Vitamin D dalam Menjaga Kesehatan Tubuhmu!

DISWAY JOGJA - Hai, Sahabat Sehat! Sudah tahu belum tentang manfaat hebat dari vitamin D untuk tubuh kita? Nah, vitamin D ini ternyata punya peran penting banget lho dalam menjaga kesehatan kita. Jadi, yuk, simak penjelasannya!

 

Jadi, apa sih sebenarnya vitamin D itu? Singkatnya, vitamin D adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Nutrisi ini bermanfaat dalam berbagai hal, mulai dari memelihara kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga fungsi paru dan jantung. Wah, seru banget, kan?

Melansir dari laman siloamhospital.com (15/7/2023), dr. Marya Haryono, MGizi, SpGK, FINEM menjelaskan bahwa manfaat vitamin D, di antaranya yaitu:

Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi

vitamin D memainkan peran penting dalam menyerap kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor ini sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta gigi kita. Dengan asupan vitamin D yang cukup, kita dapat memastikan bahwa tulang dan gigi kita tetap sehat dan kuat.

Asupan vitamin D yang memadai sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi kita. Dengan vitamin D yang cukup, tubuh kita dapat menyerap kalsium dan fosfor dengan lebih efektif. Ini berarti tulang dan gigi kita akan mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tetap kuat dan sehat.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selain itu, vitamin D juga hebat dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan tubuh yang kuat dan sistem kekebalan yang prima, kita akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit yang mengintai. Jadi, tidak ada lagi deh harus bolos sekolah atau kerja hanya karena jatuh sakit!

Menjaga Fungsi Paru dan Jantung

Tak hanya itu, vitamin D juga dapat menjaga fungsi paru dan jantung kita, lho. Dengan asupan yang cukup, vitamin D membantu mempertahankan kesehatan organ-organ penting ini, membuat kita tetap bertenaga dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan paru dan jantung.

Mencegah Kanker

Siapa sangka, vitamin D juga punya peran dalam mencegah kanker. Ya, sahabat sehat, vitamin D dapat membantu melindungi tubuh kita dari risiko kanker tertentu. Tentunya, ini adalah kabar baik yang perlu disebarkan!

Mengatasi Depresi dan Menurunkan Resiko Diabetes

Selain manfaat-manfaat tersebut, vitamin D juga bisa membantu mengatasi depresi dan menurunkan risiko diabetes. Dengan memiliki kadar vitamin D yang cukup, kita dapat menghadapi hari-hari dengan semangat dan menjaga keseimbangan gula darah kita.

Nah, pertanyaannya sekarang adalah, di mana kita bisa mendapatkan vitamin D ini? Salah satu sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Jadi, lebih sering-seringlah berjemur di bawah sinar matahari pagi yang hangat, tapi tetap jangan lupa gunakan pelindung dari paparan sinar UV ya!

Tapi, bagi yang sulit mendapatkan sinar matahari yang cukup, jangan khawatir! Kita juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berlemak, susu, telur, dan produk olahannya. Asyik, kan? Jadi, mulai sekarang, perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung vitamin D!

Terakhir, mari kita bahas tentang gejala kekurangan vitamin D. Beberapa gejalanya bisa berupa kelelahan, nyeri otot, depresi, dan bahkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Jadi, jangan anggap remeh, ya!

Lalu, berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan setiap hari? Jumlahnya bervariasi tergantung usia kita. Untuk dewasa, dianjurkan asupan sekitar 600 hingga 800 IU (International Unit) per hari. Tapi, pastikan juga untuk berkonsultasi dengan doktermu, agar dosis yang kamu konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Nah, sudah paham kan mengenai pentingnya vitamin D ini? Jadi, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin Dmu, ya! Baik dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D jika diperlukan. Tubuh sehat, semangat terus!

Sumber: jogja.disway.id