Menarik! Maudy Ayunda Bagikan 8 Tips Meningkatkan Kesehatan Mental

DISWAY JOGJA - Maudy Ayunda, dengan semangat yang membara, berbagi intisari menarik untuk meningkatkan kesehatan mental dari buku "Atomic Habits" karya James Clear melalui kanal YouTube-nya. Buku ini telah meraih popularitas tinggi dan Maudy ingin membagikan beberapa poin penting yang dapat membantu kita membangun kebiasaan positif yang efektif. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi cara-cara praktis untuk memperkuat kebiasaan yang diungkapkan oleh Maudy berdasarkan buku tersebut.

1. Fokus pada Sistem, Bukan Hanya Tujuan
   Salah satu poin penting yang diungkapkan oleh James Clear adalah fokus pada sistem daripada hanya memikirkan tujuan akhir. Maudy menjelaskan bahwa tujuan adalah hasil yang ingin kita capai, sedangkan sistem adalah proses atau langkah-langkah yang membawa kita menuju tujuan tersebut. Dalam konteks membangun kebiasaan, penting bagi kita untuk membangun sistem yang membantu mendekati tujuan yang kita inginkan.
2. Membangun Kebiasaan melalui Lingkungan yang Mendukung
   Maudy menekankan pentingnya menciptakan lingkungan yang mendukung kebiasaan yang ingin kita bangun. Misalnya, jika kita ingin membiasakan diri bermain gitar, kita dapat menempatkan gitar di tempat yang mudah terlihat sehingga kita sering kali teringat untuk berlatih. Dengan menciptakan lingkungan yang mendukung, kita dapat memudahkan diri kita sendiri dalam menjalankan kebiasaan yang diinginkan.
3. Rencana dan Komitmen yang Jelas
   Maudy mengajak kita untuk membuat rencana dan komitmen yang jelas dalam membangun kebiasaan. Menyusun jadwal rutin untuk berolahraga, misalnya, dapat membantu kita tetap termotivasi dan disiplin dalam menjalankan kebiasaan tersebut. Dengan memiliki rencana yang jelas, kita dapat mengatur waktu dan sumber daya dengan lebih efektif.
4. Memberikan Imbalan pada Diri Sendiri
   Pada poin ini, Maudy membagikan cara efektif untuk memperkuat motivasi dalam membangun kebiasaan. Memberikan imbalan pada diri sendiri merupakan hal yang penting. Misalnya, kita dapat menonton acara favorit saat berlari di treadmill atau memberi diri sendiri izin untuk melakukan sesuatu yang kita sukai setelah menyelesaikan kegiatan yang diinginkan. Imbalan ini dapat meningkatkan kepuasan dan memperkuat motivasi kita dalam menjalankan kebiasaan yang diinginkan.
5. Mengubah Lingkungan atau Mindset
   Maudy menyoroti pentingnya mengubah lingkungan atau mindset dalam menjalankan kebiasaan yang sulit. Misalnya, jika kita ingin mengurangi kebiasaan menonton TV setelah pulang kerja, kita dapat mencabut kabel televisi atau baterai remotenya. Dengan mengubah lingkungan atau mindset, kita dapat menghilangkan rangsangan yang memicu kebiasaan yang tidak diinginkan.
6. Pemantauan Kemajuan dan Keberhasilan
   Menurut Maudy, penting untuk melihat kemajuan dalam membangun kebiasaan. Kita dapat menggunakan bukti visual atau mencatat kemajuan dalam bentuk kalender atau buku harian. Setiap kali kita berhasil menjalankan kebiasaan tersebut, kita dapat mencoret kalender atau buku harian sebagai tanda keberhasilan. Hal ini tidak hanya memotivasi diri sendiri, tetapi juga membuat proses membangun kebiasaan menjadi lebih menyenangkan.
7. Konsekuensi yang Memotivasi
   Maudy menekankan penggunaan konsekuensi positif atau negatif sebagai cara untuk menjaga konsistensi kebiasaan. Contohnya, kita dapat membuat konsekuensi positif, seperti menyisihkan uang untuk liburan setiap kali berhasil menghindari kebiasaan yang tidak diinginkan. Konsekuensi ini dapat memberikan dorongan motivasi yang kuat untuk mempertahankan kebiasaan yang positif.
8. Menyesuaikan Kebiasaan dengan Kepribadian Individu
   Terakhir, Maudy mengingatkan kita untuk menyesuaikan kebiasaan dengan kepribadian dan kebutuhan masing-masing individu. Setiap orang memiliki keunikan dan preferensi yang berbeda-beda, oleh karena itu, penting bagi kita untuk menyesuaikan sistem kebiasaan dengan karakter dan gaya hidup kita sendiri. Dengan mempertimbangkan faktor-faktor ini, kita dapat membangun kebiasaan yang lebih efektif dan berkelanjutan.

 

Dengan memperkuat kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat memperbaiki kesehatan mental. Maudy Ayunda melalui Buku "Atomic Habits" karya James Clear memberikan wawasan yang berharga dan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan yang positif dan membangun pola pikir yang sehat. Dengan mengaplikasikan sistem yang mendukung dan lingkungan yang memfasilitasi, serta mengikuti langkah-langkah yang dijelaskan dalam buku ini, kita dapat meretas pola pikir dan tingkah laku yang menghambat kesehatan mental kita.

Sumber: jogja.disway.id