DISWAY JOGJA-Berpuasa selama bulan Ramadhan merupakan ibadah yang mulia dan penuh keberkahan bagi umat Muslim.
Namun, tidak jarang kondisi kesehatan menjadi tantangan tersendiri saat menjalankan ibadah puasa. Salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul adalah kambuhnya sakit lambung atau maag. Rasa nyeri, perih, dan panas di area lambung dapat sangat mengganggu dan membuat kita sulit untuk beribadah dengan khusyuk.
Meskipun demikian, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang aman dan terbukti efektif untuk mengatasi kambuhnya sakit lambung saat berpuasa. Dalam artikel ini, kita akan membahas 6 cara tersebut beserta penjelasan dari para ahli kesehatan.
1. Konsumsi Air Hangat dengan Madu
Salah satu cara yang aman dan efektif untuk meredakan sakit lambung saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi air hangat yang dicampur dengan madu. Air hangat dapat membantu meredakan iritasi pada lambung, sementara madu memiliki efek antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan.
"Mengonsumsi air hangat dengan madu saat berbuka puasa dapat membantu meredakan rasa nyeri dan perih pada lambung," kata Dr. Rana Jasim, ahli gizi dari Universitas King Abdulaziz. "Madu juga mengandung enzim yang dapat membantu proses pencernaan dan meredakan gangguan pencernaan lainnya."
2. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak
Jika Anda mengalami kambuhnya sakit lambung saat berpuasa, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas dan berminyak saat berbuka puasa. Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung, sementara makanan berminyak dapat memperlambat pengosongan lambung dan memperparah gejala sakit lambung.
BACA JUGA : 5 Hal yang Dapat Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa Sepanjang Hari! Apa Saja? Cek Disini
"Makanan pedas dan berminyak dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu kekambuhan gejala sakit lambung," jelas Dr. Nurul Taufiqi, ahli gizi dari Universitas Indonesia. "Saat berpuasa, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tidak terlalu pedas untuk mengurangi risiko kambuhnya sakit lambung."
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dapat membantu meredakan gejala sakit lambung saat berpuasa. Serat dapat membantu memperlambat pengosongan lambung dan menyerap kelebihan asam lambung yang dapat menyebabkan iritasi.
"Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan whole grain dapat membantu mengurangi gejala sakit lambung saat berpuasa," kata Dr. Jasim. "Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan."
BACA JUGA : Rekomendasi 7 Menu Sahur yang Dapat Membantu Anda Tetap Berenergi Sampai Berbuka Puasa Tiba!
4. Mengonsumsi Susu Kedelai atau Yogurt