DISWAY JOGJA - Semua setuju kalau buah adalah sumber nutrisi dan vitamin terbaik bagi tubuh. Mengonsumsi buah-buahan membuat tubuh kita senantiasa sehat dan bugar bebas penyakit. Salah satu buah yang kaya manfaat adalah kesemek. Lantas, apa itu buah kesemek? Apa manfaat buah kesemek? Simak informasinya berikut ini.
Apa itu Buah Kesemek? Buah kesemek adalah jenis buah-buahan yang masuk ke dalam marga Diospyros. Buah kesemek memiliki nama ilmiah Diospyros kaki. Selain kesemek, buah ini juga dikenal dengan sebutan buah kaki, oriental persimmon, Japanese persimmon, dan apel Jawa oleh karena bentuknya yang mirip buah apel dan banyak tumbuh di area pulau Jawa.
Buah kesemek berwarna hijau saat muda, dan berubah menjadi oranye saat sudah matang. Kandungan tanin pada buah kesemek membuat buah ini memiliki rasa sepat saat masih muda, namun seiring dengan masaknya buah, kadar zat tanin akan berkurang sehingga rasa sepat tersebut ikut menghilang dan menjadi manis.
10 Manfaat Buah Kesemek bagi Kesehatan Tubuh Diperkaya dengan vitamin dan sejumlah zat, kesemek memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah daftar manfaat buah kesemek bagi tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah kesemek mengandung 7,5 mg vitamin C untuk setiap 100 gram-nya. Hal ini menjadikan buah kesemek baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah kesemek dapat menghindari Anda dari penyakit-penyakit deperti flu, asma, hingga infeksi paru-paru.
2. Merawat Sistem Pencernaan
Kesemek adalah buah yang kaya akan serat. Adanya kandungan serat pada kesemek membuat buah satu ini baik untuk merawat fungsi sistem pencernaan dan mencegahnya dari gangguan pencernaan seperti diare, radang usus, dan sembelit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Merawat kesehatan mata bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi buah kesemek secara rutin. Manfaat buah kesemek bagi kesehatan mata ini dikarenakan adanya kandungan vitamin A di dalam buah tersebut. Beberapa gangguan kesehatan mata yang bisa dicegah dengan makan buah kesemek antara lain kerusakan retina dan katarak.
4. Mengatasi Hipertensi
Manfaat buah kesemek juga bisa untuk mengatasi hipertensi, pun merawat kesehatan jantung. Ini dikarenakan kesemek mengandung mineral bernama kalium yang memang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.
5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Kandungan vitamin B pada buah kesemek membuat buah satu ini baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan memiliki metabolisme yang baik, tubuh akan semakin berenergi dan organ tubuh dapat berfungsi optimal.
6. Pengendalian Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kesemek dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
7. Sumber Mineral
Buah kesemek mengandung mineral penting seperti kalium, mangan, tembaga, dan fosfor yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Penguat Tulang
Kesemek mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan.
9. Anti-Inflamasi
Beberapa senyawa dalam kesemek memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
10. Pencernaan Sehat
Kandungan serat dalam kesemek membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Meskipun buah kesemek memiliki manfaat kesehatan yang beragam, seperti dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang dan bervariasi dalam pola makan yang sehat. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau alergi makanan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan buah kesemek ke dalam diet Anda.