Jangan Takut Dehidrasi! Tips Buat Kamu Yang Sering Dehidrasi Saat Berpuasa!

Keringat yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh cepat kehilangan cairan sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Jika terpaksa harus beraktivitas, pastikan untuk selalu mengganti cairan yang hilang setelah berbuka nanti.

BACA JUGA : Olahraga Saat Puasa Ramadan? Coba Tips dan Trik Berikut Agar Ibadah Puasa Tetap Aman

6. Segera Mengganti Cairan setelah Berbuka

Ketika waktu berbuka tiba, salah satu yang harus dilakukan terlebih dahulu adalah mengganti cairan dengan meminum air putih atau jus buah segar.

Minumlah secara perlahan agar cairan dapat diserap tubuh dengan optimal sebelum mengonsumsi makanan berat. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman manis atau berkafein saat berbuka.

7. Perhatikan Tanda-Tanda Dehidrasi

Kenali tanda-tanda dehidrasi seperti merasa haus yang berlebihan, urine berwarna gelap, mulut dan tenggorokan kering, sakit kepala, pusing, hingga badan terasa lemas. Jika merasakan beberapa gejala tersebut, segera konsumsi cairan yang banyak untuk menghindari dehidrasi yang lebih parah.

Dengan memperhatikan tips-tips di atas, Insya Allah kita bisa terhindar dari dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Jangan menganggap remeh kondisi dehidrasi karena bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang mengganggu puasa kita. Selamat menjalankan ibadah puasa! Semoga bermanfaat! (*)

Sumber: