Hindari Minum Es Teh Manis Tiap hari, Ini dia 8 Bahayanya bagi Kesehatan

DISWAY JOGJA- Es Teh manis saat ini sedang menjadi tren minuman cepat saji, karena selain tentu menyegarkan minuman ini sangat murah dengan porsi besar yaitu hanya sekitar Rp 3000 saja. Akan tetapi, terlalu sering mengonsumsi es teh akan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Es teh mulai naik daun ketika musim kemarau di tahun 2023 ini, hingga sekarang ada banyak outlet dengan berbagai nama brand yang menjual produk es teh manis. Rasanya yang menyegarkan saat diminum apalagi saat terik matahari menyengat, membuat salah satu minuman ini disukai banyak orang.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi es teh manis apalagi lebih dari sekali setiap hari, akan memicu terjadinya risiko dan bahaya bagi kesehatan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan glukosa yang tinggi dalam gula, serta kualitas air yang digunakan. 

Artikel ini akan membahas terkait bahayanya minum es teh setiap hari bagi kesehatan tubuh. Simak hingga akhir ya. 

BACA JUGA:Tips Aman Mengonsumsi Coklat dan 10 Manfaatnya bagi Kesehatan

Berikut ini beberapa bahaya minum es teh manis setiap hari:

1. Risiko Diabetis Tipe 2

Bahaya yang pertama terlalu sering minum es teh yaitu dapat menyebabkan Anda mengalani risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula yang terdapat dalam es teh itu sendiri.

Batas konsumsi gula yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) adalah 50 gram per hari, akan tetapi dalam satu cangkir es teh rata-rata bisa mengandung gula hingga 33 gram. Jika dalam sehari Anda bisa meminum es teh lebih dari secangkir teh, maka itu akan meningkatkan jumlah konsumsi gula harian dan membahayakan bagi kesehatan tubuh.

2. Risiko Gagal Ginjal

terlalu banyak mengonsumsi es teh, dapat memicu terjadinya gagal ginjal. Hal tersebut diungkapkan oleh Dokter Umbar Ghaffar dari University of Arkansas. Selain itu, seorang dojter di Universuty of Utah Health Care Scott Youngquist juga mengungkapkan bahwa es teh penuh dengan asam oksalat. Hal ini akan menumpuk di ginjal dan mengacaukan pekerjaan, hingga menghilangkan limbah darah.

3. Risiko Penyakit Jantung

Bahaya lainnya ketika terlalu sering minum es teh yaitu akan meningkatkan risiko penyakit jantung, terlebih pada beberapa orang dengan kondisi tertentu. 

Pada segelas es teh dengan berat 8 ons atau volume 236,59 mililiter dapat mengandung sekitar 47 miligram kafein. Ketika dikonsumsi berlebihan, maka es teh ini dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular.

BACA JUGA:7 Obat Alami untuk Mengobati Radang Tenggorokan

4. Berisiko Menyebabkan Stroke

Terlalu sering minum es teh manis, akan meningkatkan asupan gula hingga kadar trigliserida (lemak darah) tubuh. Ketika aktivitas ini dilakukan secara berlebihan, maka akibatnya dapat membuat Anda mengalami risiko stroke yang lebih tinggi.

American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa nilai trigliserida yang tinggi dapat menjadi faktor risiko penyebab stroke. Menurut AHA, kadar trigliserida 150-199 miligram perdesiliter (mg/dL) sebagai ambang batas atas dan trigliserida di atas 200 mg/dL sebagai tinggi

5. Mengurangi Penyerapan Zat Besi

Risiko lain yang dapat membahayakan tubuh ketika mengonsumsi es teh manis terlalu sering yaitu dapat mengurangi penyerapan zat besi, terlebih bila diminum setelah makan.

Hal ini disebabkan oleh teh yang mengandung senyawa yang dapat megikat zat besi dalam makanan tertentu sehingga membuatnya sulit untuk diserap dalam saluran.

Akan tetapi, jumlah tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya.

6. Penambah Berat Badan dan Obesitas

Kandungan gula dalam es teh manis yang dikonsumsi secara berlebihan, dapat meningkatkan penambatan berat badan dan risiko obesitas.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrion menemukan bahwa konsumsi minuman manis, termasuk es teh sangat terkait dengan penambahan berat badan.

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan jantung

7. Mual dan Mulas

Tidak hanya dapat mengganggu siklus tidur, terlalu sering minum es teh dapat menyebabkan rasa mual dan mulas. Akibatnya, kondisi ini dapat memperparah refluks asam lambung pada sebagian orang. 

Pada sebuah penelitian yang dilakukan, menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter, otot yang memisahkan kerongkongan dari lambung, sehingga isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan. Selain itu, konsumsi kafein juga dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.

8. Gangguan Tidur

Teh mengandung kafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu siklus tidur. Pada beberapa penelitian ditemukan bahwa, hanya dengan 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Itulah beberap bahaya terlalu sering minum es teh manis bagi kesehatan tubuh. Batasi konsumsi es teh dan tingkatkan minum air putih lebih banyak untuk menjaga tubuh tetap sehat. (*).

BACA JUGA:8 Tips Minum Kopi yang Sehat, Harus Kamu Coba!

Sumber: