9 Kegiatan Sederhana untuk Mengurangi Stres Tanpa Mengeluarkan Banyak Uang!

DISWAY JOGJA - Berlibur adalah aktivitas populer bagi sebagian besar orang untuk mengurangi tekanan setelah melakukan rutinitas sehari-hari. Namun, seringkali rencana tersebut tidak dapat dilaksanakan karena jadwal yang padat yang harus diselesaikan.

Seperti yang dilansir oleh CNBC Make It, menghilangkan stres dari kelelahan aktivitas sehari-hari tidak perlu mengeluarkan biaya yang tinggi.

Menurut Christine Karper, Ketua program studi konseling kesehatan mental klinis di University of Phoenix, menghilangkan stres dapat dilakukan dengan cara sederhana melalui penggunaan indera.

Ini adalah bagian dari fokus pada diri sendiri (mindfulness), tambahnya.

Jadi, apa saja hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres dengan cara yang sederhana, tanpa perlu mengeluarkan biaya, dan memanfaatkan indera?

 

1 Menyalakan lilin beraroma terapi dengan aroma yang disukai

2. Membasahi handuk dengan teh hangat dan meletakkannya di tangan

3. Mendengarkan musik sambil bersantai

4. Menghabiskan waktu di luar ruangan, mengamati awan, dan mendengarkan nyanyian burung

5. Mengunyah perlahan dan menikmati rasa makanan

6. Mencatat dalam jurnal tentang hal-hal yang telah memberikan dampak positif dalam hidup

7. Mengunjungi atau menelepon teman atau anggota keluarga terdekat

8. Mengingat kenangan favorit dan merenungkan apa yang dirasakan, dilihat, dicium, dan dinikmati selama momen tersebut

9. Melihat gambar-gambar lama yang membuat bahagia

 

Karper menyatakan, sembilan aktivitas di atas tidak hanya berguna untuk mengurangi stres, tetapi juga untuk menghindari risiko diabetes dan hipertensi secara tidak langsung.

Selain itu, melakukan aktivitas sederhana secara teratur dapat menghasilkan hormon 'penyembuh', seperti serotonin yang berperan dalam mengurangi stres dan membuat tubuh menjadi santai.

"Tidak memerlukan waktu yang lama. Ini bisa menjadi 'waktu santai selama dua menit'," ucap Karper.

"Melakukan kegiatan-kegiatan tersebut selama dua atau tiga kali setiap hari sudah cukup untuk memberikan dampak positif terhadap kehidupan Anda secara keseluruhan," tambahnya.

Sumber: