6 Tanda Efek Positif dan Negatif Konsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula Setiap Hari

DISWAY JOGJA - Kopi murni yang digiling dari bijinya, bukan kopi instan dalam kemasan , dianggap lebih baik karena banyak manfaat kesehatan yang diklaimnya .

Namun, manfaat kopi hitam hangat tanpa campuran apapun—satu cangkir di pagi hari setelah sarapan dan satu cangkir di malam hari—hanya tersedia untuk orang dewasa.

 

1. Membantu membersihkan saluran pencernaan

Kopi adalah minuman diuretik yang membuat Anda ingin sering 'ke belakang'. Karena itu, dengan minum kopi hitam tanpa gula, racun dan bakteri dapat dengan mudah ikut terbawa bersama feses yang dibuang.

 

2. Membantu daya ingat

Kopi hitam baik untuk pikiran karena membantu otak tetap aktif, yang meningkatkan daya ingat. Ini juga membantu menjaga saraf tetap aktif, yang mencegah demensia.

 

3. Diklaim membantu fungsi kognitif otak

Kafein, seorang psikoaktif, sensitif dengan tubuh dan dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan fungsi kognitif.  Oleh karena itu, membuat Anda cukup pintar selama jangka waktu tertentu.

 

4. Membantu mencegah penyakit jantung

Kopi hitam tanpa gula membantu jantung karena mengurangi tingkat peradangan tubuh, berisiko menurunkan penyakit kardiovaskular.

 

5. Menguatkan antioksidan dalam tubuh

Mengandung zat mangan, magnesium, potasium, vitamin B2, B3, B5, dan zat mangan, kopi hitam diklaim memiliki efek antioksidan.

 

6. Membantu mengurangi berat badan

Kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Itu meningkatkan metabolisme Anda hingga lima puluh persen, yang berarti Anda akan berolahraga lebih banyak di gym dan membakar lemak di perut.

 

Efek Negatifnya

Namun demikian, AARP, organisasi kajian kesehatan asal AS, menyatakan bahwa kopi, terutama kafeinnya, dapat berdampak buruk pada beberapa orang.

Steven Meredith, seorang peneliti farmakologi perilaku di Fakultas Kedokteran Johns Hopkins, mengatakan bahwa kafein adalah obat, dikutip dari AARP.org.

Kafein bersifat adiktif, sehingga pengguna dapat menjadi tergantung padanya dan sulit untuk berhenti atau bahkan menguranginya. Namun, dosis rendah hingga umumnya aman . (Di Amerika Serikat, ketergantungan bahkan disebut sebagai gangguan mental. )

Jika seseorang berhenti minum kopi berkafein secara tiba-tiba, hal itu dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan mental, dan kelelahan selama beberapa hari sampai tubuh menyesuaikan diri.

 

Terlalu banyak kafein dapat memiliki efek tambahan pada beberapa orang:

 

1. meningkatkan kecemasan dan mengganggu pola tidur, membuat orang gelisah dan bergantung pada kafein untuk mengurangi kelelahan di siang hari, yang kemudian menyebabkan insomnia.

 

2. Beberapa obat dapat berinteraksi dengan kafein. Ini termasuk obat tiroid, obat depresi dan psikiatrik, antibiotik Cipro, dan obat mulas Tagamet.

 

3. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar gula darah pada beberapa orang membuat pengelolaan insulin lebih sulit bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2; peningkatan kadar gula darah juga dapat menyebabkan peningkatan sedikit tekanan darah. 

Rob van Dam dari Fakultas Kesehatan Masyarakat HarvardUniversity mengatakan bahwa mengkonsumsi kopi tanpa kafein dapat membantu orang dengan diabetes atau tekanan darah tinggi.

 

4. Profesor nutrisi veteran Linda Massey dari Washington State University menyatakan bahwa wanita pascamenopause yang biasanya minum lebih dari tiga cangkir, atau 300 mg kafein setiap hari, berpotensi mengalami pelemahan tulang belakang jika mereka tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan mereka.

 

5. Kopi juga dapat menyebabkan masalah perut. Jika Anda mengalami mulas atau asam lambung, teh atau kopi mungkin tidak baik untuk Anda.

Sumber: