9 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Daya Tahan Tubuh Kita

DISWAY JOGJA - Nanas adalah salah satu buah tropis yang banyak disukai karena razanya yang lezat dan dapat disajikan ke dala, berbagai bentuk makanan dan minuman. Buah yang menjadi bahan dasar minuman piña colada ini juga kaya akan serat dan air serta kandungan nutrisi yang menyehatkan lainnya. Nah, simak yuk berbagai kandungan gizi dan manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari buah nanas di bawah ini!

Kandungan nutrisi dalam buah nanas

Terdapat berbagai nutrisi dalam buah nanas yang bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh Anda secara menyeluruh. Berikut adalah kandungan gizi yang bisa Anda temukan dari tiap 100 gram nanas:

Air: 88.9 gram (g)

Protein: 0.6 g

Lemak: 0.3 g

Serat: 0.6 g

Kalsium: 22 miligram (mg)

Fosfor: 14 mg

Zat besi: 0.9 mg

Natrium: 18 mg

Kalium: 111.0 mg

Tembaga: 0.03 mg

Seng: 0.1 mg

Beta-karoten: 17 mcg

Karoten total: 90 mcg

Thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg

Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 mg

Niasin (Vitamin B3): 0.2 mg

Asam askorbat (Vitamin C): 22 mg

buah nanas memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

1. Sumber vitamin C: Nanasi mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah radikal bebas, dan mendukung kesehatan kulit.

2. Mengandung enzim bromelain: Bromelain adalah enzim yang terkandung dalam nanas, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Bromelain juga dapat membantu dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi.

3. Mengandung serat: Nanasi mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mengatur pencernaan, dan mencegah sembelit.

4. Sumber mangan: Nanasi mengandung mineral mangan yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat, termasuk metabolisme energi, pembentukan tulang, dan produksi kolagen.

5. Antioksidan alami: Nanasi mengandung senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

6. Meningkatkan kesehatan jantung: Kandungan serat, vitamin C, dan senyawa antioksidan dalam nanas dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

7. Menyediakan energi: Nanasi mengandung karbohidrat yang menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini menjadikannya buah yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah beraktivitas fisik.

8. Menjaga kesehatan tulang: Manfaat berikutnya yang bisa Anda dapatkan dari buah nanas adalah kandungan kalsium di dalamnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Namun, sebenarnya, tidak hanya kalsium saja, tembaga yang juga ada dalam buah nanas ternyata juga dapat memberikan efek yang sama terhadap kesehatan tulang Anda.

9. Mengatasi gangguan pencernaan: Enzim bromelain yang terdapat dalam buah nanas ternyata juga memiliki manfaat dalam membantu mengatasi gangguan pencernaan, contohnya sembelit dan rasa mual. Biasanya, gangguan pencernaan terjadi karena tubuh tidak dapat mencerna protein dengan baik.Nah, enzim bromelain dari buah nanas dapat membantu memecah protein dengan lebih cepat. Dengan begitu, mengonsumsi buah ini dapat mengurangi berbagai efek dari sembelit dan rasa mual, khususnya setelah makan.

Tak hanya itu, kandungan serat yang terdapat di dalam buah nanas juga dapat membantu melancarkan pencernaan, khususnya saat Anda mengalami sembelit.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap makanan tertentu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sensitivitas terhadap buah tertentu, sebaiknya berkonsultasilah dengan profesional medis sebelum mengonsumsinya secara berlebihan.

Sumber: alodokter.com