Daftar Makanan Bantu Nutrisi Rambut Sehat dan Kuat

Beta-Karoten untuk Kulit Kepala Sehat

Vitamin A sangat penting untuk produksi sebum, minyak alami yang menjaga kulit kepala tetap sehat dan mencegah rambut menjadi kering.

BACA JUGA : 7 Gaya Rambut Pendek Wanita Belah Tengah, Bikin Tampilan Tetap Stylish dan Rapi

BACA JUGA :  Perawatan Rambut Keriting Supaya Tetap Sehat dan Mudah Diatur

Omega-3 dan Vitamin D

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber utama asam lemak omega-3. Nutrisi ini tidak hanya baik untuk jantung dan otak, tetapi juga membantu mengurangi peradangan pada folikel rambut. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D, yang berperan dalam merangsang pertumbuhan rambut baru.

Aneka Nutrisi dalam Genggaman

Mereka mengandung vitamin E, vitamin B, seng, dan asam lemak esensial. Mengonsumsi kacang secara rutin dapat membantu menutrisi dan memberikan ketebalan alami pada rambut.

Vitamin C yang Berlimpah

Paprika, terutama paprika merah, mengandung vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada buah jeruk. Seperti yang disebutkan sebelumnya, vitamin C adalah kunci untuk produksi kolagen, yang sangat penting untuk memperkuat rambut.

Mineral Seng untuk Pertumbuhan

Tiram adalah salah satu sumber terkaya seng (zinc). Mineral ini memiliki peran krusial dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Kekurangan seng bisa menyebabkan rambut rontok dan kerontokan.

Protein dan Zat Besi Heme

Zat besi dari daging (heme iron) lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi dari sumber nabati, menjadikannya sangat efektif untuk mencegah kerontokan rambut akibat kekurangan zat besi.

Penyerapan Zat Besi yang Optimal

Meskipun paprika mengandung lebih banyak vitamin C, buah jeruk tetap menjadi pilihan yang baik. Vitamin C pada jeruk membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain, memastikan folikel rambut mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Sumber: