Resep Egg Salad High Protein, Camilan Sehat 20g Protein yang Creamy dan Praktis

Kamis 07-05-2026,10:37 WIB
Reporter : Tri Diah Aprilia
Editor : Syamsul Falaq

Bumbu Dasar: Garam laut, lada hitam, dan bubuk paprika untuk memberikan kedalaman rasa yang sedikit smoky.

Perasan Jeruk Nipis: Untuk menjaga kesegaran dan mencegah perubahan warna jika disimpan lama.

BACA JUGA : Rekomendasi Soto Kerbau Terenak di Kudus jadi Kuliner Legendaris Kaya Rempah

BACA JUGA : Wisata Kuliner Tangerang Favorit Keluarga dari Nuansa Tradisional hingga Modern

Langkah Demi Langkah Membuat Egg Salad yang Sempurna

Teknik Merebus Telur (The Perfect Hard-Boiled Egg)

Rahasia egg salad yang enak dimulai dari cara merebus telur. Masukkan telur ke dalam air mendidih, masak selama 9-10 menit untuk mendapatkan kuning telur yang matang sempurna namun tidak berubah warna menjadi abu-abu kebiruan. Segera rendam dalam air es setelah matang agar kulitnya mudah dikupas dan proses memasak terhenti.

Persiapan Bahan

Kupas telur dan potong dadu kecil-kecil. Jika Anda menyukai tekstur yang lebih halus, Anda bisa menghancurkan kuning telurnya terlebih dahulu bersama yogurt baru kemudian memasukkan putih telurnya.

Membuat Dressing Protein Tinggi

Dalam mangkuk terpisah, campurkan Greek yogurt, mustard, sedikit garam, lada, dan perasan jeruk nipis. Aduk hingga rata. Di sinilah kunci rasa creamy itu berada.

Pencampuran Akhir

Satukan potongan telur dengan saus dressing. Masukkan irisan seledri atau daun bawang. Aduk lipat secara perlahan agar putih telur tidak hancur menjadi bubur. Tekstur potongan telur yang masih terlihat akan membuat salad terasa lebih premium.

Variasi Penyajian yang Menarik

Agar tidak bosan, Anda bisa menyajikan Egg Salad High Protein ini dengan berbagai cara:

Sandwich/Toast: Letakkan di atas selembar roti gandum panggang (sourdough) yang kaya serat.

Kategori :